دتاکس واتر خیار و لیمو یکی از مجبوب ترین دتاکس واتر ها خصوصا در فصل تابستان می باشد. افرادی که قصد لاغری دارند این نوشیدنی کمک بسزایی به افزایش سوخت و ساز و کاهش چربی های بدن می کند. کلینیک ترنم دستور تهیه دتاکس واتر خیار و لیمو را در اختیارتان قرار داده است. این دتاکس واتر بی نظیر را صبح ناشتا و در کنار غذا میل نمایید.
دتاکس واتر خیار و لیمو
لیمو موجود در این دتاکس‌واتر سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و سموم را از بدن دفع می‌کند. خیار بدن را خنک نگه داشته و آن را از کم‌آبی در امان نگه می‌دارد. خیار باعث هضم بهتر غذا شده و نوشیدنی‌تان را بدون افزودن شکر، شیرین می‌کند. این یکی از خوشمزه‌ترین نوشیدنی‌هاست که خواص سم‌زدایی فوق العاده‌ای دارد. همچنین این نوشیدنی به دلیل وجود خیار در آن، برای گرمازدگی در فصل تابستان، توصیه می شود.
آیا دتاکس واتر مفید است ؟
آب، بدون کالری است و به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند. نوشیدن آب کافی، برای حفظ سلامتی ضروری است زیرا بدن به دلایل مختلفی مثل تعریق، فعالیت‌های متابولیک، دفع مواد زائد و حتی تنفس کردن، آب از دست می‌دهد. نوشیدن آب، از بدن در برابر گرما محافظت می‌کند، پوست را سالم نگه می‌دارد، به حفظ سلامت مفاصل کمک می‌کند و هضم غذا را بهبود می‌دهد.
با این وجود، بسیاری از افراد، بی‌مزه بودن آب را دوست ندارند و مایل هستند آب را زمانی بنوشند که طعم خوبی داشته باشد. دتاکس واتر، طعم‌دار است و افراد را ترغیب می‌کند که آب بیشتری بنوشند و سالم بمانند. نوشیدن دتاکس واتر، سلامت کلی افراد را بهبود می‌بخشد و می‌تواند باعث بهبود وضعیت پوست شود.
ارزش غذایی دتاکس واتر
از آنجایی که دتاکس واتر با انواع میوه‌ها تهیه می‌شود، یافتن اطلاعات استاندارد تغذیه‌ای آن دشوار است. در حالی که طعم و مزه این نوشیدنی از طریق گنجاندن میوه ایجاد خواهند شد، خود آب معمولاً سطوح بالایی از مواد مغذی، ویتامین‌ها یا مواد معدنی را از طریق فرآیند دتاکس دریافت نمی‌کند. اگر میوه را فشار دهید تا آب آن آزاد شود، ممکن است ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری ایجاد شوند اما برای اثبات این موضوع تحقیقات بیشتری لازم است.
یک پیمانه دتاکس واتر معمولاً عاری از موارد زیر است:
- کالری: صفر
- پروتئین: صفر گرم
- چربی: صفر گرم
- کربوهیدرات: صفر گرم
دتاکس واتر فروشگاهی حاوی مقداری کالری، قند و کربوهیدرات به شرح زیر است:
- کالری: ۵۲
- کربوهیدرات: ۱۳ گرم
طرز تهیه دتاکس واتر خیار و لیمو
مواد لازم دتاکس واتر خیار و لیمو | |
| آب | ۸ فنجان |
| لیمو ترش | ا لیمو متوسط |
| خیار | ۱ عدد |
| برگ نعناع | تعدادی |
مراحل تهیه دتاکس واتر خیار و لیمو
در ابتدای کار، آب را درون پارچ یا یک کاسه بزرگ می ریزیم. سپس لیمو را شسته و به وصرت حلقه ای خرد می کنیم و درون آب می ریزیم. سپس خیار را شسته و حلقه حلقه می کینم و به آن اضافه می کنیم. سپس چند برگ نعنا را اضافه کرده و شب تا صبح، در یخچال نگه می داریم. سپس سرو می کنیم.
خواص دتاکس واتر خیار و لیمو
۱. بدن را آبرسانی می‌کند، طراوت می‌بخشد و آنتی اکسیدان دارد
آب برای همه چیز حیاتی است. بدون آن، بدن نمی‌تواند بسیاری از وظایف خودش را به درستی انجام دهد. بنابراین مصرف روزانه آن به مقدار کافی ضروری است. حداقل ۸ لیوان در روز.
یک راه خوب برای افزایش مصرف آب استفاده از نوشیدنی‌های غیرالکلی طبیعی مانند آب خیار و لیمو است. این نوع نوشیدنی سرشار از آب است و نه تنها به آبرسانی بدن کمک می‌کند، بلکه باعث طراوت آن و رفع تشنگی می‌شود.
خیار دارای چندین پلی ساکارید است که دارای فعالیت آنتی اکسیدانی هستند. این فعالیت به کاهش غلظت ترکیباتی به نام رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند و آسیب به سلول‌ها را کاهش می‌دهد.
۲. می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی کمک کند
یکی دیگر از فواید مصرف آب همراه با خیار و لیمو این است که می‌تواند به رفع گرسنگی کمک کند در زمانی که می‌خواهیم هر چیزی را بخوریم. این به ما کمک می‌کند تا از هر چیزی که صرفاً برای بدن مضر است و می‌تواند باعث افزایش وزن ما شود اجتناب کنیم.
اگر یک لیوان از این آب قبل از غذای اصلی خود بنوشیم باعث جلوگیری از پر خوری می‌شود. این روش در افرادی که رژیم غذایی دارند بسیار رایج است زیرا آب خیار و لیمو می‌تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. علاوه بر این، نیاز ما به نوشیدن نوشابه یا سایر نوشیدنی‌های شیرین را کاهش می‌دهد که می‌تواند به سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن کمک کند.
۳. می‌تواند به ما در مراقبت پوستمان کمک کند
چیزی به اندازه هیدراته ماندن روزانه برای سلامت پوست مفید نیست. بنابراین، اگر می‌خواهیم پوست خود را زیبا، سالم و شاداب نگه داریم، باید از مصرف نوشیدنی‌های صنعتی پرهیز کنیم و به جای آن گزینه‌هایی مانند خیار و آب لیمو را انتخاب کنیم.
برخی از فواید این نوشیدنی برای پوست:
خیارها برای پوست بسیار مفید هستند زیرا حاوی مقدار زیادی آب و مقدار مشخصی ویتامین و مواد معدنی هستند.
لیمو هم نه تنها غنی از ویتامین C است بلکه دارای آنتی اکسیدان هم می‌باشد که برای پوست مفید است.
مخلوط آب لیمو و خیار بدن را سم‌زدایی می‌کند بنابراین اغلب در دستورالعمل‌های مختلف مراقبت از پوست استفاده می‌شود. خیار می‌تواند به از بین بردن زباله‌های انباشته شده در بدن و همچنین سموم شیمیایی کمک کند.
۴. آب خیار و لیمو می‌تواند به مبارزه با احتباس مایعات در بدن کمک کند
آب خیار و لیمو نه تنها به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند بلکه به مبارزه با احتباس مایعات در بدن نیز کمک می‌کند، که به نوبه خود به تنظیم فشار خون می‌انجامد (چیزی که بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند از آن استفاده کنند).
برای تقویت اثراین آب طعم دار برخی از افراد کمی زنجبیل به نوشیدنی اضافه می‌کنند که طعمی تند و معطر به آن می‌بخشد. با این حال، در مورد زنجبیل باید احتیاط کرد، زیرا در بسیاری از موارد منع مصرف دارد.
چند دتاکس واتر لاغر کننده
دتاکس‌واتر چربی‌سوز دتاکس سیب و دارچین
دتاکس‌واتر لاغرکننده خیار لیمو نعناع
دتاکس واتر میوه‌ای
دتاکس‌واتر لیمو و زنجبیل
نکاتی برای تهیه دتاکس واتر در خانه
در اینجا چند نکته وجود دارد که هنگام تهیه دتاکس واتر در خانه باید به آنها توجه کنید.
- قبل از اینکه مواد را به آب اضافه کنید، آنها را کاملا بشویید.
- قبل از اضافه کردن هر گونه مرکبات به آب، حتما مغز آن را جدا کنید. در غیر این صورت ممکن است نوشیدنی شما تلخ شود.
- هنگام تهیه نوشیدنی‌های دتاکس، نیازی نیست مقدار مواد مورد استفاده دقیق باشند. می‌توانید بنا به سلیقه‌ی خود مقدار آنها را تغییر دهید.
- اگر تکه‌های میوه و سبزی در آب شما را اذیت می‌کند، قبل از مصرف آب را صاف کنید.
- نوشیدنی دتاکس خود را به مقدار کم درست کنید تا در همان روز که تهیه می‌کنید، مصرف شود.
بهترین زمان برای نوشیدن دتاکس واتر چه زمانی است ؟
می‌توانید در طول روز و در فواصل زمانی معین، دتاکس واتر خود را بنوشید. از آنجایی که دتاکس واتر برای آبرسانی به بدن مفید است، می‌توانید روز خود را با یک لیوان از این نوشیدنی شروع کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است قبل از غذا خوردن یک لیوان دتاکس واتر بنوشید.
خطرات بالقوه دتاکس واتر
اگرچه دتاکس واتر به طور کلی برای مصرف حتی در مقادیر زیاد بی‌خطر است اما چند خطر برای سلامتی دارد که باید در نظر گرفته شوند:
مسمومیت غذایی
سالانه بین ۲۰ تا ۶۰ مورد شیوع بیماری‌های ناشی از غذا با محصولات تازه مرتبط هستند. حتما میوه‌ای را انتخاب کنید که پوست سالمی دارد، قبل از تهیه دستان خود را بشویید و نوشیدنی خود را در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید.
فرسایش مینای دندان
بسیاری از دستور العمل‌های دتاکس واتر شامل مرکبات هستند که به دلیل محتوای اسیدی مینای دندان را از بین می‌برند. نوشیدن مکرر آب مرکبات می‌تواند منجر به حساسیت دندان یا حفره شود، بنابراین حتماً هر از گاهی این نوشیدنی را مصرف کنید.