مراقبت های بعد از ساکشن غبغب بخش مهمی از فرآیند بهبودی و دستیابی به نتایج مطلوب پس از جراحی است. رعایت دقیق دستورالعمل های پزشک و پیروی از توصیه های مراقبتی باعث کاهش تورم، کبودی و درد می شود و فرآیند ترمیم پوست و بافت ها را تسریع می کند. بدون مراقبت های مناسب، ممکن است روند بهبودی طولانی تر شده و نتایج نهایی تحت تاثیر قرار گیرد.
در طول دوران بهبودی، توجه به نکات تغذیه ای، هیدراتاسیون، استراحت کافی و انجام تمرینات سبک می تواند تاثیر قابل توجهی بر سرعت و کیفیت بهبودی داشته باشد. با رعایت این موارد و پیروی از توصیه های پزشکی، می توانید تجربه ای راحت تر و ایمن تر از ساکشن غبغب داشته باشید و از نتایج نهایی رضایت بیشتری کسب کنید.
پس از ساکشن غبغب انتظار چه چیزی را باید داشته باشید؟
پس از ساکشن غبغب، بیماران باید موارد زیر را انتظار داشته باشند:
- حدود پنج تا هفت روز پس از عمل، برای ویزیت نزد پزشک خود خواهید رفت.
- ممکن است یک پانسمان فومی زیر چانه داشته باشید و یک بند یا گن مخصوص چانه و صورت روی آن قرار گرفته باشد. این بند باید محکم باشد اما بیش از حد سفت نباشد. لازم است این بند به طور مداوم ۲۴ تا ۷۲ ساعت استفاده شود و سپس به مدت ۷ تا ۱۰ روز فقط هنگام شب بسته شود. پس از روز اول، برای حمام کردن می توان بند را موقت باز کرد. این بند به فشرده شدن پوست، کاهش کبودی و کنترل ترشحات کمک می کند.
- پس از عمل، مقداری درد و ناراحتی طبیعی است اما با مصرف داروهای مسکن کنترل می شود. ترشح خفیف خونی از محل برش نیز طبیعی است.
- زمانی که دیگر نیازی به داروهای مسکن قوی ندارید – معمولاً پس از چند روز – می توانید به کار محل خود بازگردید. بازگشت به ورزش و فعالیت های ورزشی معمولی حدود سه هفته پس از عمل امکان پذیر است.
- کبودی و تورم در ناحیه گردن و بالای قفسه سینه شایع است. ممکن است در ابتدا این نواحی بزرگتر به نظر برسند اما جای نگرانی نیست. تورم معمولاً از روز سوم یا چهارم شروع به کاهش می کند و طی چند هفته بهبود تدریجی ادامه خواهد داشت.
- برای کاهش تورم و افزایش راحتی می توانید از کمپرس خنک استفاده کنید؛ مانند یک کیسه زیپ دار حاوی یخ خرد شده یا یک بسته نخود فرنگی یخ زده پیچیده در حوله. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید زیرا ممکن است هنوز بی حسی وجود داشته باشد. کمپرس خنک را به صورت ۲۰ دقیقه گذاشتن و ۲۰ دقیقه برداشتن استفاده کنید.
- مصرف داروهای مسکن ممکن است باعث یبوست شود. استفاده از نرم کننده مدفوع مانند Colace توصیه می شود. همچنین پس از شروع تغذیه عادی، افزودن مکمل فیبر مثل Metamucil یا Citrucel می تواند فشار را کاهش دهد. اگر چند روز بدون دفع مدفوع گذشت، می توان از شیاف گلیسیرین یا انمای Fleet استفاده کرد.
مطلب پیشنهادی: نحوه عمل لیپوساکشن غبغب
بعد از ساکشن غبغب چه کارهایی باید انجام دهید؟
برای بهبود سریع و کاهش عوارض، رعایت مراقبت های بعد از ساکشن غبغب شامل موارد زیر است:
- سر خود را در چند روز اول پس از جراحی هنگام خواب بالا نگه دارید و مایعات کافی بنوشید.
- هنگام مصرف داروهای مسکن نارکوتیک، رانندگی یا کار با ماشین آلات انجام ندهید. اگر هنگام ویزیت هنوز نارکوتیک مصرف می کنید، یک همراه شما را به پزشک ببرد.
- درد یا تورم شدید، به ویژه اگر در یک طرف بیشتر باشد، می تواند نشانه مشکل باشد و در این صورت باید فوراً با پزشک تماس گرفت.
- آرایش می تواند پس از ۵ تا ۷ روز استفاده شود به جز روی محل برش ها.
مطلب پیشنهادی: آموزش ماساژ بعد از ساکشن غبغب
دوران بهبودی و مراقبت های بعد از ساکشن غبغب
دوران بهبودی بعد از ساکشن غبغب می تواند بسته به شرایط فردی و میزان چربی برداشته شده متفاوت باشد. برخی بیماران تنها درد و ناراحتی خفیف تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است با تورم و درد بیشتری مواجه شوند. معمولاً درد پس از جراحی با داروهای مسکن بدون نسخه قابل کنترل است.
همچنین، احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن در ناحیه تحت درمان شایع است که معمولاً موقتی بوده و طی چند هفته برطرف می شود. رعایت دقیق مراقبت های بعد از ساکشن غبغب برای رسیدن به بهترین نتیجه و کاهش عوارض اهمیت زیادی دارد.
مطلب پیشنهادی: نحوه خوابیدن بعد از ساکشن غبغب چگونه است؟
اکثر بیماران می توانند چند روز پس از جراحی به کار و فعالیت های روزمره بازگردند، اما رعایت نکات زیر برای بهبود سریع و کامل توصیه می شود:
- استفاده از گن های فشرده ساز برای کاهش تورم و حمایت از بافت ها
- اجتناب از استعمال سیگار و مصرف الکل
- پیروی از رژیم غذایی سالم و مصرف کافی مایعات
- رعایت دستورالعمل های دارویی و مراقبتی ارائه شده توسط جراح
کلینیک ترنم با بهره گیری از تیم مجرب جراحان پلاستیک و تجهیزات پیشرفته، بهترین خدمات لیپوساکشن غبغب را در غرب تهران ارائه می دهد. این مرکز با رعایت اصول ایمنی و استانداردهای بین المللی، امکان حذف دقیق چربی های اضافی زیر چانه و فرم دهی طبیعی گردن را فراهم می کند. استفاده از روش های نوین و کنترل شده، تجربه ای راحت و بدون درد برای بیماران ایجاد می کند و نتایج نهایی کاملا طبیعی و ماندگار خواهد بود.
در کلینیک ترنم، هر بیمار قبل از عمل تحت مشاوره تخصصی قرار می گیرد تا بهترین برنامه درمانی و نحوه انجام لیپوساکشن غبغب مطابق با شرایط شخصی او طراحی شود. این مرکز با توجه به رضایت و سلامت بیماران، پس از عمل نیز پشتیبانی کامل ارائه می دهد و استفاده از بانداژهای فشاری و مراقبت های بعد از عمل به دقت آموزش داده می شود. با انتخاب کلینیک ترنم، تجربه ای امن، حرفه ای و موثر از لیپوساکشن غبغب خواهید داشت.
جدول زمانی بهبودی و مراقبت های بعد از ساکشن غبغب
روز اول پس از ساکشن غبغب
در روز اول، بیماران با تورم، کبودی و ناراحتی در ناحیه چانه و گردن مواجه خواهند شد که کاملاً طبیعی است. ممکن است بی حسی یا سوزن سوزن شدن نیز احساس شود که معمولاً طی چند هفته رفع می شود.
برای کاهش تورم و حفظ وضعیت محل جراحی، بیماران باید:
- سر خود را بالاتر نگه دارند
- از فعالیت های سنگین که فشار خون را افزایش می دهند اجتناب کنند
- از استعمال سیگار و مصرف الکل خودداری کنند
- رژیم غذایی سالم رعایت کرده و آب کافی بنوشند
- داروهای مسکن تجویز شده را طبق دستور مصرف کنند
در این مرحله، ناحیه تحت درمان با بانداژ یا گن فشرده ساز محافظت می شود که معمولاً توسط جراح یا پرستار تعویض می گردد.
مطلب پیشنهادی: آیا ساکشن غبغب بیهوشی دارد؟
روزهای سوم تا پنجم پس از ساکشن غبغب
در این بازه، تورم و کبودی به تدریج کاهش می یابند، اما ممکن است تغییر رنگ جزئی و درد خفیف همچنان وجود داشته باشد. بیماران می توانند فعالیت های سبک و روزمره خود را از سر بگیرند، اما باید از ورزش سنگین و فعالیت هایی که فشار خون را بالا می برند اجتناب کنند.
مراقبت های بعد از ساکشن غبغب در این مرحله شامل:
- ادامه استفاده از بانداژ یا گن فشرده ساز برای کاهش تورم
- رعایت وضعیت سر بالاتر هنگام استراحت
- پیروی از رژیم غذایی سالم و مصرف کافی آب
- ادامه مصرف داروهای مسکن طبق دستور جراح
دوران بهبودی در هفته اول پس از ساکشن غبغب
سه تا چهار روز ابتدایی پس از جراحی، یا همان دوره اولیه بهبودی، معمولاً چالش برانگیز ترین زمان است و در این مدت اکثر بیماران بیشترین ناراحتی را تجربه می کنند.
هفته اول پس از جراحی برای بهبودی ساکشن غبغب بسیار حیاتی است، زیرا بدن شما شروع به ترمیم و سازگاری با تغییرات ایجاد شده می کند. برخی نکات کلیدی که باید در این دوره رعایت کنید عبارتند از:
پوشیدن گن فشرده ساز
پزشک شما احتمالاً توصیه خواهد کرد که در هفته اول پس از جراحی ساکشن غبغب، گن فشرده ساز یا بند مخصوص چانه را بپوشید. این گن به کنترل تورم، حمایت از بافت های در حال ترمیم و بهبود فرم چانه و گردن کمک می کند. حتماً گن را طبق دستور پزشک بپوشید و فقط برای شستشو یا زمانی که اجازه داده شده آن را بردارید.
انجام ماساژ لنفاوی
ماساژهای لنفاوی می توانند به تسریع روند بهبودی و کاهش تورم باقی مانده پس از ساکشن غبغب کمک کنند. این ماساژهای ملایم، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و به حذف مایعات اضافی و سموم بدن کمک می کنند. پزشک شما زمان مناسب برای شروع ماساژ لنفاوی و همچنین تعداد و مدت هر جلسه را به شما خواهد گفت.
مطلب پیشنهادی: عوارض ساکشن غبغب: خطرات و روش های بهبود
حضور در جلسات پیگیری
جلسات پیگیری با پزشک، برای نظارت بر روند بهبودی، پاسخ به نگرانی ها و تنظیم برنامه مراقبت های پس از جراحی ضروری هستند. در هفته اول پس از ساکشن غبغب، پزشک شما احتمالاً یک یا چند جلسه پیگیری برنامه ریزی خواهد کرد تا نتایج جراحی و روند بهبود چانه را ارزیابی کند، در صورت نیاز بخیه ها را بردارد و راهنمایی های لازم برای ادامه بهبودی را ارائه دهد.
دو هفته پس از ساکشن غبغب
پس از دو هفته، بیشتر تورم و کبودی کاهش یافته و درد به حداقل می رسد. در این مرحله، اکثر بانداژها و گن های فشرده ساز برداشته شده اند و برش ها در حال بهبود کامل هستند. بخیه ها یا نوارهای جراحی نیز یا برداشته شده یا جذب شده اند.
در این زمان، بیماران می توانند به فعالیت های عادی، از جمله کار و ورزش سبک، بازگردند. با این حال، هنوز باید از فعالیت های سنگین و مصرف سیگار و الکل اجتناب کنند تا روند بهبودی بهینه باشد.
رعایت دقیق مراقبت های بعد از ساکشن غبغب نه تنها به کاهش درد، تورم و کبودی کمک می کند، بلکه احتمال بروز عوارض و مشکلات بعدی را به حداقل می رساند و نتیجه نهایی عمل را بهینه می سازد.
مطلب پیشنهادی: ساکشن غبغب چقدر ماندگاری دارد؟
دوران بهبودی ساکشن غبغب در شش ماه اول پس از جراحی
روند بهبودی پس از ساکشن غبغب به صورت تدریجی است و معمولاً بهبودهای قابل توجه، در شش ماه اول پس از جراحی رخ می دهد. در طول این دوره، بسیار مهم است که انتظارات خود را مدیریت کنید و دستورالعمل های پزشک را به دقت دنبال نمایید.
تورم یکی از عوارض معمول ساکشن غبغب است و معمولاً طی چند هفته اول کاهش می یابد. با این حال، کاهش کامل تورم ممکن است چند ماه طول بکشد.
با کاهش تورم، شما شروع به مشاهده بهبود در فرم و ظاهر فک خواهید کرد. تا حدود سه ماه پس از جراحی، تغییر قابل توجهی در ظاهر چانه و فک خواهید دید، زیرا چربی های اضافی برداشته شده اند. نتایج نهایی ساکشن غبغب نیز تا حدود شش ماه پس از جراحی به وضوح قابل مشاهده خواهد بود.
برش های کوچک ایجاد شده در طول جراحی، ابتدا قرمز و کمی برجسته به نظر می رسند. طی چند ماه اول، جای زخم ها کم رنگ و صاف شده و کمتر قابل مشاهده می شوند. تا شش ماه، زخم ها در مسیر بهبودی کامل قرار دارند، هر چند بهبود کامل ممکن است تا یک سال یا بیشتر طول بکشد.
بی حسی و سوزن سوزن شدن پس از جراحی به تدریج با ترمیم اعصاب بهبود می یابند. ممکن است این احساسات چند ماه ادامه داشته باشند، اما به مرور کاهش خواهند یافت. معمولاً بیماران طی چند هفته اول می توانند به فعالیت های روزمره و ورزش های سبک بازگردند.
در شش ماه اول دوران بهبودی، حفظ سبک زندگی سالم شامل ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل برای بهینه سازی نتایج بسیار مهم است. همچنین در تمام جلسات پیگیری با پزشک شرکت کنید تا روند بهبودی تحت نظارت باشد و هرگونه نگرانی، به موقع بررسی شود. به یاد داشته باشید که بهبودی هر فرد متفاوت است؛ آرامش داشته باشید و به بدن خود زمان کافی برای ترمیم کامل بدهید.
مطلب پیشنهادی: تا چند وقت بعد از لیپوساکشن غبغب باید گن بست؟
جدول زمانی بهبودی پس از جراحی برداشتن غبغب – هفته به هفته
هفته اول:
- بروز تورم، کبودی و کمی درد یا ناراحتی در ناحیه جراحی طبیعی است.
- پزشک توصیه می کند بیمار از باند یا گن مخصوص دور گردن و فک استفاده کند تا تورم کاهش یافته و روند ترمیم سریع تر شود.
- باید از انجام فعالیت های سنگین پرهیز شود و تمام دستورات مراقبتی و داروهای تجویز شده توسط جراح به دقت رعایت گردد.
هفته دوم:
- تورم و کبودی به تدریج کاهش می یابد، هر چند ممکن است هنوز کمی درد و احساس کشیدگی در ناحیه وجود داشته باشد.
- جراح ممکن است توصیه کند بیمار ماساژ ملایم ناحیه جراحی را آغاز کند تا به تخلیه لنفاوی و کاهش تورم کمک شود.
- بیمار می تواند به کار و فعالیت های ساده روزانه باز گردد، اما همچنان باید از انجام حرکات یا فعالیت های سنگین خودداری نماید.
- امکان برداشتن بانداژ و شروع به حرکت دادن گردن وجود دارد، ولی از حرکات سریع و ناگهانی باید اجتناب شود.
- مصرف داروهای مسکن، ضد التهاب و سایر داروهای تجویز شده باید طبق دستور پزشک ادامه یابد.
هفته سوم:
- تورم و کبودی همچنان رو به کاهش می رود و بیمار کم کم می تواند بهبود ظاهری ناحیه جراحی را مشاهده کند.
- ممکن است هنوز کمی ناراحتی یا احساس کشیدگی خفیف باقی مانده باشد، اما این موارد به تدریج بهتر خواهند شد.
- جراح ممکن است اجازه دهد بیمار انجام تمرینات سبک و فعالیت های ملایم را آغاز کند.
هفته چهارم:
- بیمار بهبود قابل توجه در ناحیه درمان شده را مشاهده خواهد کرد و ورم و کبودی تقریباً غیر قابل مشاهده خواهند بود.
- احساس ناراحتی یا کشیدگی در اطراف چانه و گردن همچنان در حال بهبود خواهد بود.
- جراح ممکن است به بیمار توصیه کند که فعالیت های عادی و برنامه ورزشی خود را از سر بگیرد.
نتایج نهایی در هفته های آینده ظاهر خواهند شد. در صورتی که پوست بیمار کشسانی ایده آلی نداشته باشد، پزشک ممکن است استفاده از بانداژ یا گن مخصوص سر و چانه را برای مدت طولانی تری توصیه کند.
مطلب پیشنهادی: دوره نقاهت ساکشن غبغب چقدر است؟
نکات مهم مراقبت های بعد از ساکشن غبغب
برای بهینه سازی نتایج ساکشن غبغب و اطمینان از یک بهبودی راحت و موثر، رعایت عادات سالم و پیروی از دستورالعمل های پزشک بسیار اهمیت دارد. در ادامه مهم ترین نکات برای دوران بهبودی آورده شده است:
تغذیه و هیدراتاسیون
داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم برای حمایت از فرآیند بهبودی بدن پس از عمل بسیار مهم است. توصیه می شود از غذاهای مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و غلات کامل استفاده کنید. از مصرف غذاهای فرآوری شده، قند زیاد و چربی های ناسالم خودداری کنید زیرا می توانند روند بهبودی را کند کنند.
علاوه بر این، نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به هیدراته ماندن بدن کمک می کند، سموم بدن را دفع کرده و روند بهبودی کلی را تسریع می کند. رعایت این نکته یکی از مهم ترین بخش های مراقبت های بعد از ساکشن غبغب است.
خواب کافی و مدیریت استرس
خواب کافی برای ترمیم و بهبودی بدن پس از جراحی اهمیت زیادی دارد. توصیه می شود هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید و ساعت خواب منظمی داشته باشید.
برای داشتن محیط خواب مناسب، اتاق خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید و از استفاده از دستگاه های الکترونیکی در زمان خواب خودداری کنید. این کار کیفیت خواب را افزایش داده و روند بهبودی را بهبود می بخشد.
مطلب پیشنهادی: ساکشن غبغب برای چه کسانی و چه سنی مناسب است؟
ورزش و تمرینات صورت
در سه تا چهار هفته اول پس از جراحی، باید از فعالیت های شدید و سنگین خودداری کنید. ورزش های سبک مانند پیاده روی می توانند به بهبود جریان خون و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کنند.
با پیشرفت روند بهبودی، می توانید به تدریج ورزش های شدیدتر را دوباره وارد برنامه کنید، اما همواره دستورالعمل های پزشک را رعایت کنید.
علاوه بر ورزش های عمومی، تمرینات مخصوص صورت نیز توصیه می شود. این تمرینات عضلات صورت را تقویت کرده، جریان خون به ناحیه صورت را افزایش داده و نتایج ساکشن غبغب را بهبود می بخشد. قبل از شروع هر تمرین صورت، حتماً با پزشک مشورت کنید تا از ایمنی آن اطمینان حاصل شود.
رعایت کامل این نکات بخش مهمی از مراقبت های بعد از ساکشن غبغب است و به کاهش تورم، کبودی و بهبود سریع تر نتایج عمل کمک می کند.
رژیم غذایی بعد از جراحی حذف غبغب
مهم است که یک رژیم سالم و متعادل دنبال شود تا از روند بهبودی حمایت کرده و به بازگشت سریع و بهینه کمک کند. در ادامه چند راهنمای کلی تغذیه بعد از جراحی حذف غبغب آورده شده است:
- پروتئین های کم چرب مانند مرغ، بوقلمون، ماهی، توفو و حبوبات را مصرف کنید تا به ترمیم بافت و بهبود روند بهبودی کمک شود.
- میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را بخورید تا التهاب کاهش یافته و به بهبود سریع تر کمک شود.
- غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و نان سبوس دار مصرف کنید تا مواد مغذی و انرژی لازم تأمین شود.
- لبنیات کم چرب مانند شیر بدون چربی، ماست و پنیر را وارد رژیم غذایی خود کنید تا نیاز به کلسیم، تأمین شده و سلامت استخوان ها حفظ شود.
- چربی های سالم مانند آووکادو، مغزها، دانه ها و روغن زیتون مصرف کنید تا از سلامت پوست حمایت شده و اسیدهای چرب ضروری بدن تأمین شوند.
- از مصرف غذاهای فرآوری شده و پر نمک خودداری کنید، زیرا می توانند باعث افزایش ورم و التهاب شوند.
- مصرف قند و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید، زیرا می توانند روند بهبودی را کند کرده و سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهند.
- از مصرف الکل و کافئین پرهیز کنید، زیرا باعث کم آبی بدن شده و روند بهبودی را مختل می کنند.
- غذاهای تند یا اسیدی نخورید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی و تحریک ناحیه درمان شده شوند.
- به میزان کافی آب و مایعات در طول روز بنوشید تا بدن هیدراته بماند و روند بهبودی بهتر پیش برود.
بهترین کار این است که با یک کارشناس تغذیه مشورت کنید تا یک برنامه غذایی دقیق و مناسب برای دوران بهبودی شما طراحی شود.
تغییرات توصیه شده در سبک زندگی پس از جراحی حذف غبغب
برای به حداکثر رساندن نتایج جراحی حذف غبغب و حمایت از روند بهبودی، پزشک ممکن است تغییرات زیر را در سبک زندگی شما توصیه کند:
- سیگار کشیدن را ترک کرده و مصرف الکل را محدود کنید، زیرا این عادت ها می توانند روند بهبودی را مختل کرده و خطر عوارض را افزایش دهند. الکل همچنین باعث کم آبی بدن می شود.
- رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید که سرشار از مواد مغذی باشد تا به بهبود زخم و کاهش التهاب کمک کند. از مصرف غذاهای فرآوری شده، شیرینی ها و مواد پر نمک که باعث ورم و التهاب می شوند، پرهیز کنید.
- خواب کافی داشته باشید، زیرا جریان خون را بهبود می بخشد و به ترمیم عضلات کمک می کند. سعی کنید شب ها حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
- از فعالیت های شدید یا هر فعالیتی که به گردن فشار وارد می کند یا باعث تعریق زیاد می شود، حداقل برای ۴ تا ۶ هفته پس از جراحی، خودداری کنید. این شامل بلند کردن وزنه های سنگین، ورزش های و فعالیت های شدید ورزشی می شود.
- دستورالعمل های پزشک برای مراقبت های پس از عمل را دنبال کنید، از جمله نحوه مراقبت از محل برش، داروهای مورد نیاز و زمان مراجعات بعدی به جراح.
تمرینات پس از جراحی حذف غبغب
معمولاً بیماران تا ۲ تا ۳ هفته پس از جراحی اجازه ورزش کردن ندارند. پس از بهبود زخم، جراح ممکن است تمرینات زیر را برای سفت کردن و تقویت عضلات گردن و خط فک توصیه کند:
- کشش گردن: سر را به آرامی به عقب خم کرده و به سقف نگاه کنید، سپس به حالت اولیه بازگردید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید. سپس سر را به آرامی به سمت راست خم کرده، چند ثانیه نگه دارید و به حالت اولیه باز گردید. همین کار را برای سمت چپ نیز تکرار کنید.
- جمع کردن چانه : به حالت نشسته یا ایستاده با شانه های ریلکس قرار بگیرید. به آرامی چانه را به سمت گردن بکشید، مانند ایجاد غبغب. چند ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
- فشار زبان : زبان را به سقف دهان فشار دهید و چند ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید.
- تمرینات پلاتیسما : به حالت نشسته یا ایستاده با شانه های ریلکس و کمی خم شدن سر به عقب، عضلات گردن و خط فک را منقبض کرده و چند ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید.
- تمرینات مقاومتی: دست خود را زیر چانه قرار داده و هنگام فشار دادن چانه به پایین، مقاومت ملایمی اعمال کنید. چند ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
پزشک راهنمایی های لازم درباره فعالیت ها و تمرینات ایمن پس از جراحی غبغب را ارائه خواهد کرد.
کارهایی که پس از جراحی حذف غبغب باید انجام داد و نباید انجام داد
در ادامه برخی راهنمایی های عمومی درباره کارهایی که پس از جراحی حذف غبغب باید انجام شود و کارهایی که نباید انجام شود آورده شده است:
کارهایی که باید انجام دهید:
- داروهای تجویز شده را طبق دستور پزشک مصرف کنید.
- پانسمان ها را به طور منظم یا طبق دستور جراح تعویض کنید.
- برای کاهش ورم و کبودی، از کمپرس سرد یا کیسه یخ روی ناحیه درمان شده استفاده کنید.
- در روزهای اول پس از جراحی، سر را هنگام خواب کمی بالا نگه دارید تا ورم کاهش یابد.
- مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن هیدراته مانده و روند بهبودی تسهیل شود.
- از رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از مواد مغذی باشد پیروی کنید و از غذاهایی که باعث ورم یا التهاب می شوند، پرهیز نمایید.
- استراحت کنید و حداقل برای ۴ تا ۶ هفته پس از جراحی از فعالیت های شدید خودداری نمایید.
- آرامش داشته باشید و به بدن زمان بدهید تا به طور کامل بهبود یابد.
کارهایی که نباید انجام دهید:
- سیگار نکشید و از محصولات دخانی استفاده نکنید، زیرا روند بهبودی را مختل می کنند.
- الکل و کافئین مصرف نکنید، زیرا باعث کم آبی بدن شده و روند بهبودی را تحت تأثیر قرار می دهند.
- گرما به ناحیه جراحی اعمال نکنید، زیرا می تواند ورم و التهاب را افزایش دهد.
- از انجام فعالیت هایی که به گردن یا چانه فشار وارد می کنند خودداری کنید، مانند بلند کردن وزنه های سنگین یا ورزش های شدید.
- ناحیه جراحی شده را تا زمان بهبودی کامل در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید.
- ناحیه درمان شده را بی جهت مالش، خراش یا لمس نکنید.
- در صورت بروز هرگونه نگرانی یا سؤال، در تماس با جراح تردید نکنید.
چه زمانی باید با پزشک جراح تماس بگیرید؟
در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر، سریعاً با پزشک جراح تماس بگیرید:
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه (ابتدا با ۱۱۵ تماس بگیرید و سپس با پزشک خود)
- تب یا لرز
- افزایش قابل توجه درد، کبودی، تورم یا ترشح خونی
- تورم یا درد در پاها
- تهوع یا استفراغ مداوم
- ابهام درباره دارو یا نحوه درمان
- هرگونه علائم یا تغییرات غیرمنتظره که معنی آن را نمی دانید
رعایت دقیق مراقبت های بعد از ساکشن غبغب به کاهش درد، تورم و کبودی کمک می کند و احتمال بروز عوارض بعد از عمل را به حداقل می رساند.