بهترین مواد غذایی برای تقویت مو

۲۱ شهریور ۱۴۰۲
No Comments
درمان, کاشت

داشتن موهایی جذاب، لطیف و درخشان آرزوی هر بانو و آقایی است که به زیبایی و آراستگی ظاهر خود اهمیت می دهد. بدون شک تغذیه سالم و مفید یکی از اصلی ترین عوامل در تقویت و رشد موها به شمار می رود؛ بنابراین اگر می خواهید موهای خود را تقویت کرده و موهایی جذاب و خوش حالت داشته باشید؛ ابتدا بایستی سبک تغذیه خود را اصلاح کنید. در این مقاله قصد داریم به بهترین مواد غذایی برای تقویت مو بپردازیم. اگر شما هم در زمینه زیبایی و سلامت موهایتان نیاز به راهنمایی دارید پیشنهاد می کنیم با کارشناسان ما در کلینیک زیبایی ترنم در ارتباط بوده و با ما تا پایان این مقاله همراه باشید.

روغن ماهی

روغن ماهی یکی از موادی است که برای سلامت، تقویت و رشد موها معجزه می کند. این ماده شگفت انگیز به عنوان یک مکمل غذایی از بافت های ماهی استخراج شده و منبع فوق العاده ای از امگا 3 می باشد. مقادیر بالای امگا 3 و ویتامین های ضروری موجود در روغن ماهی، این ماده غذایی را به یک مکمل غذایی عالی برای رشد و تقویت موها تبدیل کرده است. در واقع مواد مغذی موجود در روغن ماهی با تقویت و تغذیه رسانی به فولیکول های مو، موجب رشد آنها شده و افزایش طول موها را به همراه خواهد داشت.

اگر دوست دارید موهایی درخشان و خوش حالت داشته باشید؛ حتما به سراغ استفاده از روغن ماهی به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مو بروید.

خشکبار

یکی دیگر از مواد غذایی که کارشناسان ما در کلینیک زیبایی ترنم به شما عزیزان برای رشد و تقویت موهایتان پیشنهاد می دهند؛ انواع خشکبار است. انواع خشکبار و آجیل مانند پسته، بادام، گردو، تخمه آفتابگردان، بادام هندی، فندق و غیره حاوی مقادیر بالایی از اسیدهای چرب غیر اشباع بوده و می توانند مواد مغذی را به فولیکول های مو برسانند.

بر اساس تحقیقات انجام شده، خشکبار حاوی امگا 3، سلنیوم و انواع پروتئین ها و آمینواسیدهای ضروری بدن هستند که موجب تقویت پوست سر شده و موهایی درخشان و لطیف را برایتان به ارمغان می آورند.

حبوبات

یکی دیگر از بهترین مواد غذایی برای تقویت مو شامل حبوبات است. همه ما به فواید بالای انواع حبوبات به خصوص عدس در سلامت پوست و مو واقف هستیم؛ با این حال در این بخش از مقاله تاثیر بالای این مواد خوراکی خوشمزه را روی رشد و تقویت موها گوشزد می کنیم.

انواع حبوبات به خصوص عدس، حاوی مقادیر مناسبی از اسید فولیک هستند که تاثیر شگفت انگیزی روی سلامت و تقویت موهایتان می گذارد. به این ترتیب با مصرف مناسب حبوبات، نیاز بدن به حبوبات برطرف شده و فرایند اکسیژن رسانی به تمامی بافت های بدن به بهترین شکل ممکن انجام خواهد شد. زمانی که پوست سر و فولیکول های مو بتوانند اکسیژن و تغذیه کافی دریافت کنند؛ رشد موهایتان با سرعت و کیفیت بهتری پیش خواهد رفت.

سویا

نمی توان از تاثیر سویا در تقویت و درخشندگی موها به راحتی گذشت. هر دانه سویا حاوی مقادیر فوق العاده ای از امگا3 و انواع مواد مغذی است که موجب براق شدن، درخشندگی و لطافت موهایتان می گردد. بنابراین با استفاده از دانه سویا می توانید از خشک شدن، ریزش و شکننده شدن موهایتان جلوگیری کرده و موهای دلخواه خود را داشته باشید.

کارشناسان ما در کلینیک زیبایی ترنم به همه مراجعین استفاده مناسب از سویا را برای داشتن موهایی جذاب و درخشان پیشنهاد می دهند. بنابراین اگر دوست دارید بهترین مواد غذایی برای تقویت مو را بشناسید؛ بدون شک سویا یکی از آنهاست.

دارچین

دارچین یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مو است و می تواند از آسیب به موهایتان جلوگیری کند. بر اساس مطالعات آزمایشگاهی انجام شده؛ دارچین یک چاشنی غذایی موثر در رشد و تقویت مو است و به بهبود و افزایش طول و قطر موهایتان کمک می کند.

دارچین حاوی یک ماده ضد التهاب، آنتی اکسیدان و ضد قارچ به نام پروسیانیدین است که موجب حفاظت از پوست سر و جلوگیری از بروز آسیب در اثر رادیکال های آزاد می شود. همچنین اگر از شوره سر رنج می برید، دارچین می تواند شما را از شر این مهمان های ناخوانده روی پوست سرتان راحت کرده و موهایی درخشان را برایتان به ارمغان بیاورد. بنابراین اگر دوست دارید موهایی سالم و لطیف داشته باشید؛ حتما در رژیم غذایی خود از دارچین استفاده کنید.

کدو حلوایی

کدو حلوایی برای تقویت موها معجزه می کند و تاثیر شگفت انگیز آن روی رشد موها شما را متحیر خواهد کرد. شما می توانید با استفاده از پوره کدو حلوایی یک ماسک موی مناسب برای موهایتان درست کرده و با استفاده از آن، موهایی جذاب و دوست داشتنی داشته باشید.

برای تهیه ماسک کدو حلوایی باید پوره کدو حلوایی را با نصف پیمانه ماست و 2 قاشق غذا خوری ماست ترکیب کرده و به مدت ربع ساعت روی موهایتان قرار دهید. پس از یک دوره استفاده از این ماسک شاهد تاثیر آن روی رشد و سلامت موهایتان خواهید بود.

کدو حلوایی به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مو می تواند یک روش طبیعی و سالم برای رسیدگی به سلامت موهایتان باشد. آیا شما تا به حال از ماسک موهای کدو حلوایی استفاده کرده اید؟ بهترین ترکیب برای درست کردن ماسک موی کدو حلوایی چیست؟ پیشنهادات خود را با کاربران ما در میان بگذارید.

ماست یونانی

اگر به موهای پرپشت و موج دار مجسمه های یونان باستان نگاهی بیندازید؛ متوجه تاثیر فوق العاده ماست یونانی روی رشد و تقویت موهایتان خواهید شد. ماست و لبنیات یونانی سرشار از پروتئین و مواد مغذی بوده که می تواند موجب سلامت و زیبایی موها شود.

ماست یونانی مقادیر بالایی از ویتامین B5 دارد که یک گروه ویتامینی عالی برای رشد و تقویت مو است. بنابراین اگر دوست دارید سلامت موهایتان را تضمین کنید، حتما استفاده از ماست یونانی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

این ماده غذایی خوشمزه و لذیذ علاوه بر فواید زیادی که برای بدن دارد؛ موجب تقویت پوست سر شده و با تغذیه رسانی مناسب به فولیکول های مو؛ موهای لَخت، لطیف و درخشانی که آرزویش را دارید را برایتان به ارمغان می آورد.

گوشت قرمز

گوشت قرمز یکی از مواد غذایی اصلی در سفره ایرانی ها به شمار می رود؛ بنابراین می تواند یک انتخاب عالی برای کمک به رشد و تقویت موها باشد. شاید برایتان جالب باشد بدانید هر 100 گرم گوشت قرمز، قابلیت تامین 29 گرم از پروتئین های ضروری بدن را دارد.

از آنجایی که رشد و تقویت موها تا حد زیادی به مصرف انواع پروتئین بستگی دارد؛ با استفاده مناسب از گوشت قرمز می توانید پروتئین های مورد نیاز فولیکول مو را به دست آورده و با ترمیم و تقویت این فولیکول ها، رشد و تقویت موهایتان را تضمین کنید. البته توجه به این نکته ضروری است که مصرف بیش از حد گوشت قرمز، آسیب های جبران ناپذیری به سلامت قلب و عروق شما وارد خواهد کرد.

راه های درمان ریزش مو شدید

اگر شما هم از ریزش مو رنج می برید و به دنبال راهی هستید تا دیگر موهایتان را کف اتاق یا روی شانه نبینید؛ توصیه می کنیم بهترین راه های درمان ریزش مو به پیشنهاد کلینیک زیبایی ترنم را در نظر بگیرید.

به صورت روزانه از شامپو و مواد شیمیایی برای شستشوی موهایتان استفاده نکنید. استفاده روزانه از شامپو و مواد شوینده می تواند به ریشه موها آسیب زده و موجب افزایش ریزش موها شود.
اگر می خواهید ریزش موهایتان کاهش پیدا کند؛ حتما از مواد غذایی سالم که در بالا پیشنهاد کردیم استفاده کنید.
بعد از حمام موهایتان را با سشوار خشک نکنید و اجازه دهید موهایتان به صورت طبیعی خشک شوند.
حتما روزانه چند بار موهایتان را شانه بزنید تا رشد و تقویت موهایتان را بهبود بخشید.
برخی افراد برای درمان ریزش مو به سراغ کاشت مو می روند که یک روش عالی و مطمئن برای بهبود کم پشتی موهایتان بوده و مناطق کم پشت موهایتان را جبران خواهد کرد.
اگر دوست دارید موهایی پرپشت و لطیف داشته باشید؛ حتما با کارشناسان ما در کلینیک زیبایی ترنم مشورت کرده و از محصولات استاندارد درمان ریزش مو استفاده کنید.
یکی از راه هایی جالب برای درمان ریزش مو این است که موهایتان را هر چند وقت یک بار کوتاه کرده یا این که موخوره گیری کنید. همچنین به جای مدل موهای آزار دهنده، از مدل موهای راحت و ساده استفاده کنید.

از جمله عوامل ریزش موها می توان به پیری، تغییر در هورمون های بدن، ابتلا به انواع بیماری ها، ژنتیک، جراحت، ابتلا به بیماری های قارچی، کمبود انواع ویتامین ها، کاهش وزن ناگهانی، کمبود پروتئین، ابتلا به بیماری های خود ایمنی مانند ام اس، درمان سرطان و غیره اشاره کرد. با برطرف کردن این عوامل می توانید ریزش موهایتان را کنترل کرده و موهای دلخواه تان را داشته باشید.

جمع بندی

در این مقاله به بررسی بهترین مواد غذایی برای تقویت مو پرداختیم و به راه های درمان ریزش موها اشاره کردیم. اگر شما در زمینه کاشت مو و مراقبت از موهایتان نیاز به راهنمایی دارید؛ حتما با کارشناسان ما در کلینیک زیبایی ترنم مشورت کنید. ما بهترین راه ها برای داشتن موهای جذاب و لطیف را به شما پیشنهاد خواهیم داد. کلینیک ترنم واقع در غرب تهران است و اگر شما به دنبال خدمات کاشت مو غرب تهران هستید می توانید ساعاتی در کلینیک مهمان ما باشید. با سپاس از اعتماد و همراهی شما

سوالات متداول در مورد مواد غذایی برای تقویت مو

بهترین نوشیدنی برای تقویت مو چیست؟

نوشیدنی های گیاهی زیادی وجود دارند که گفته می شود رشد مو را تقویت می کنند. برخی از محبوب ترین آنها عبارتند از: چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب کمک کند. همچنین حاوی EGCG است، ترکیبی که نشان داده شده است که رشد مو را تحریک می کند. چای رزماری: رزماری یکی دیگر از گیاهانی است که به دلیل فواید رشد مو شناخته شده است. حاوی رزمارینیک اسید است که می تواند به بهبود گردش خون در پوست سر و تقویت رشد مو کمک کند. چای نعناع فلفلی: گفته می شود که چای نعناع به افزایش تولید سبوم کمک می کند، روغنی که به سلامت و مرطوب نگه داشتن پوست سر کمک می کند. این می تواند به جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو کمک کند.

کدام خوراکی های مفید برای مو و پوست بهتر است؟

غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند به رشد مو کمک کنند. برخی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت مو عبارتند از: پروتئین: پروتئین برای رشد مو ضروری است. به ساخت و ترمیم ساقه مو کمک می کند. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و لوبیا. بیوتین: بیوتین یک ویتامین B است که برای رشد مو مهم است. این به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند که برای عملکرد صحیح فولیکول های مو لازم است. منابع خوب بیوتین شامل تخم مرغ، مغزها، دانه ها و سبزیجات سبز رنگ است. آهن: آهن برای انتقال اکسیژن در سراسر بدن، از جمله به فولیکول های مو ضروری است. کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود. منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و سبزیجات با برگ سبز تیره است.

بهترین میوه برای پرپشت شدن مو چیست؟

چیزی تحت عنوان "بهترین" میوه برای رشد مو وجود ندارد، اما برخی از میوه هایی که برای سلامت مو مفید هستند عبارتند از: آووکادو: آووکادو منبع خوبی از چربی های سالم، ویتامین های C، E و K و بیوتین است. همه این مواد مغذی برای رشد و سلامت مو مهم هستند. موز: موز منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین C و بیوتین است. پتاسیم به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می کند که می تواند رشد مو را تقویت کند. ویتامین C به محافظت از مو در برابر آسیب کمک می کند و بیوتین برای رشد مو ضروری است. توت ها: توت ها منبع خوبی از ویتامین های C و E هستند که آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از مو در برابر آسیب کمک می کنند. آنها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند که می تواند به سالم نگه داشتن سیستم گوارشی کمک کند، که می تواند به رشد مو نیز کمک کند. انار: انار منبع خوبی از ویتامین C و E و همچنین آنتی اکسیدان است. این مواد مغذی به محافظت از مو در برابر آسیب و تقویت رشد مو کمک می کنند.

برای تقویت مو چه قرصی بخوریم؟

اینکه آیا مصرف قرص ها برای سلامت مو سالم است یا خیر به عوامل متعددی از جمله ترکیبات موجود در قرص ها، مقدار مصرف و سابقه سلامت فردی شما بستگی دارد. برخی از قرص های رشد مو حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو هستند، مانند بیوتین، آهن و روی. این مواد مغذی می توانند برای رشد مو مفید باشند، اما در یک رژیم غذایی سالم نیز موجود هستند. مصرف این ویتامین ها به شکل قرص ممکن است ضروری نباشد اگر قبلاً به اندازه کافی از آنها از رژیم غذایی خود دریافت می کنید.