روش های چاق شدن صورت و داشتن صورتی خوش فرم

چاق شدن صورت و خوش فرم شدن آن کار ساده ای نیست، زیرا ممکن است همزمان با چاقی صورت وزنتان هم بالا برود! اگه میخواهید بدون افزایش وزن صورتی خوش فرم و زیبا داشته باشید توصیه های کلینیک ترنم را از دست ندهید.

داشتن صورتی پرتر و شاداب، نه تنها زیبایی چهره را افزایش می دهد، بلکه اعتماد به نفس فرد را نیز بالا می برد. اما بسیاری از افراد نگران این هستند که برای چاق شدن صورت، مجبور به افزایش وزن کل بدن شوند. خوشبختانه روش های طبیعی و ساده ای وجود دارند که می توانند حجم و شادابی صورت را افزایش دهند بدون اینکه به اضافه وزن یا تجمع چربی در نواحی دیگر بدن منجر شوند. این روش ها شامل تغذیه مناسب، ماساژ و ورزش های مخصوص صورت، استفاده از گیاهان و مواد مغذی، و مراقبت های پوستی هستند که به طور همزمان سلامت پوست و عضلات صورت را نیز تقویت می کنند.

تحقیقات اخیر نشان داده اند که ترکیب مصرف مواد غذایی پرکالری سالم، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها با تمرینات سبک و مراقبت های موضعی می تواند به شکل چشمگیری باعث افزایش حجم بافت های نرم صورت شود. از مصرف آب کافی و ماسک های طبیعی گرفته تا ورزش و ماساژ، هر یک نقش موثری در حفظ رطوبت، تقویت کلاژن و افزایش گردش خون صورت دارند. بنابراین، با پیروی از این روش های طبیعی و روزانه، می توان صورتی خوش فرم و شاداب داشت بدون آنکه وزن بدن افزایش یابد.

توجه بسیار مهم: این ها روش هایی برای چاقی صورت بوده اما انجام بیشتر آن ها باید زیر نظر پزشک و درصورتی انجام شوند که حساسیت غذایی به آن ها نداشته و با میزان مشخص و قطعا زیر نظر پزشک و بعد از بررسی وضعیت بدن وآزمایش های متعدد انجام شود. مصرف بیش از حد و استفاده مداوم باعث بروز مشکلات زیادی خواهد شد. پس مجدد تاکید می شود که با تایید مشاور تغذیه و پزشک انجام شود و به هیچ عنوان خودتان  تصمیم گیری نفرمایید.

روش های چاق شدن صورت بدون نیاز به جراحی

در این بخش تمامی روش های چاق شدن صورت را بررسی میکنیم و شما می‌توانید بهترین روش را که برای شما آسانتر می‌باشد انتخاب کنید و از نتایج آن شگفت زده شوید. البته زیر نظر پزشک متخصص و بعد از بررسی وضعیت بدنی شما باید انجام شوند.

افزایش کالری دریافتی سالم

برای چاق شدن صورت به روش افزایش کالری دریافتی بهتر است که مواد غذایی پرکالری و سالم مصرف کنید. با مصرف فست فود، سرخ کردنی‌ها و غذاهای حاوی چربی‌های ناسالم نه تنها باعث تجمع چربی در صورت بلکه در اطراف شکم نیز این چربی‌ها انباشته خواهند شد. همچنین سلامت بدن شما در خطر خواهد افتاد.

بنابراین سعی کنید از مواد مغذی و طبیعی استفاده کنید. مانند مواد حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌های ساده ، چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و لبنیات پرچرب. بدین شکل نه تنها می‌توانید به سرعت به هدف خود، چاقی صورت، برسید بلکه توان و سلامت بدن خود را تقویت می‌کنید. استفاده از ویتامین ها تاثیر زیادی در چاقی صورت دارند.

افزایش کالری دریافتی سالم برای حجیم‌تر شدن بافت‌های صورت تنها زمانی مؤثر است که همراه با تعادل در نسبت درشت‌مغذی‌ها باشد. پژوهش‌های تغذیه بالینی در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که ترکیب کربوهیدرات‌های زودجذب، پروتئین باکیفیت و چربی‌های غیراشباع می‌تواند باعث افزایش ذخیره‌سازی گلیکوژن عضلانی و زیرپوستی شود؛

این موضوع به‌طور مستقیم بر پرتر شدن بافت‌های نرم صورت اثر دارد. چربی‌های سالم—به‌ویژه اسیدهای چرب امگا–۹ و امگا–۳—به بهبود ساختار غشای سلولی و حفظ آب در بافت‌ها کمک کرده و ظاهری حجیم‌تر و شاداب‌تر به صورت می‌دهند. همچنین دریافت کافی ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و آنتی‌اکسیدان‌ها برای بهبود متابولیسم انرژی و افزایش سنتز پروتئین در بافت‌های صورت نقش کلیدی دارد. نکته مهم این است که این روند باید با پرهیز از کالری‌های ناسالم همراه باشد تا تجمع چربی در ناحیه شکم یا بروز التهاب سیستمیک ایجاد نشود.

بهترین روش مصرف برای نتیجه‌گیری سریع

• مرحله ۱: روزانه ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری به رژیم معمول خود اضافه کنید (از منابع سالم، نه فست‌فود).
• مرحله ۲: هر وعده غذایی را با افزودن چربی‌های سالم تقویت کنید؛ مثل یک قاشق روغن زیتون یا یک مشت آجیل.
• مرحله ۳: میان‌وعده‌های پرکالری سالم مصرف کنید (آووکادو، اسموتی پرچرب، خرما + کره بادام زمینی، پنیرهای پرچرب).
• مرحله ۴: همراه صبحانه از یک منبع پروتئین کامل استفاده کنید (تخم‌مرغ، ماست یونانی پرچرب، شیر کامل).
• مرحله ۵: روزانه حداقل ۲ لیوان اسموتی تقویتی شامل شیر کامل + موز + مغزها یا کره بادام زمینی مصرف کنید.
• مرحله ۶: مکمل ویتامین‌های B، D و E یا مولتی‌ویتامین روزانه را تنها در صورت تأیید متخصص تغذیه اضافه کنید.
• مرحله ۷: نوشیدن آب کافی (۸–۱۰ لیوان) را فراموش نکنید تا صورت دچار خشکی و لاغری ظاهری نشود.

افزایش تولید کورتیزول برای چاق شدن صورت

هورمون کورتیزول چه تأثیری در چاقی صورت دارد؟ کورتیزول نوعی هورمون است که هنگام احساس خستگی در بدن شما ترشح می‌شود و انرژی لازم بدن شما را در این حالت تأمین می‌کند. ترشح هورمون کورتیزل باعث می‌شود که با افزایش انرژی بدن، جریان خون نیز افزایش یابد.

با افزایش جریان خون و حرکت آن در بافت صورت، ویتامین مورد نیاز این بافت‌ها تأمین شده و از فرورفتگی و گودی گونه و زیر چشم جلوگیری می‌شود. برای چاق شدن صورت و زیر چشم ، با افزایش کورتیزول تنها از طریق ورزش می‌توانید این کار را انجام دهید. پیشنهاد می‌کنیم روزانه حداقل به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. اما سعی کنید که ورزش‌های سبک انجام دهید که موجب کاهش وزن شما نشود.

تحقیقات فیزیولوژی ورزشی در سال های اخیر نشان داده که افزایش کنترل شده کورتیزول از طریق فعالیت بدنی سبک می تواند موجب بهبود گردش خون محیطی و افزایش دسترسی مواد مغذی به بافت های صورت شود. برخلاف کورتیزول ناشی از استرس که اثرات منفی دارد، افزایش کوتاه مدت کورتیزول ناشی از ورزش سبک باعث تحریک متابولیسم انرژی، بهبود پرفیوژن بافتی و افزایش حجم مایع بین سلولی در پوست صورت می شود.

این افزایش جریان خون و بهبود تغذیه سلولی می تواند ظاهری پرتر در گونه ها و کاهش گودی زیر چشم ایجاد کند. البته کورتیزول باید در حد طبیعی افزایش یابد، زیرا افزایش بیش از حد آن باعث تجزیه عضلات و کاهش کلاژن می شود. به همین دلیل ورزش های سبک تا متوسط، پیاده روی سریع و تمرینات کششی بهترین گزینه برای تحریک ایمن و مفید کورتیزول هستند.

بهترین روش انجام برای نتیجه گیری سریع (مرحله به مرحله)

• مرحله ۱: روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت سبک تا متوسط انجام دهید؛ مثل پیاده روی تند یا یوگا.
• مرحله ۲: از انجام ورزش های شدید مانند HIIT یا دویدن طولانی خودداری کنید تا کورتیزول بیش از حد بالا نرود.
• مرحله ۳: تمرینات کششی قبل و بعد از ورزش را فراموش نکنید تا جریان خون صورت بیشتر تحریک شود.
• مرحله ۴: حین ورزش آب کافی مصرف کنید تا صورت دچار خشکی و لاغری نشود.
• مرحله ۵: بعد از ورزش یک میان وعده پروتئینی یا چرب سالم بخورید تا اثر افزایش کورتیزول بر تغذیه بافت های صورت تقویت شود.
• مرحله ۶: خواب شبانه ۷ تا ۸ ساعت داشته باشید تا کورتیزول طبیعی بدن تنظیم شود و اثرات آن پایدار بماند.

برای چاق شدن صورت آلوئه‌ورا بزنید

کمتر کسی است که با فواید آلوئه‌ورا برای پوست آشنا نباشد. این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدان، ویتامین C و ویتامین E است. به همین دلیل بیشتر افراد معتقد هستند که اگر آلوئه‌ورا را روی گونه‌های خود بزنند، گونه‌ها همیشه حالت شاداب و برجسته خواهند داشت.

تحقیقات پوستی سال های اخیر نشان می دهد که ژل آلوئه ورا با افزایش رطوبت عمقی پوست و تقویت لایه درم می تواند باعث بهبود حجم ظاهری گونه ها شود. ترکیبات پلی ساکاریدی آلوئه ورا توانایی بالایی در جذب و نگه داری آب دارند و همین امر باعث می شود سلول های پوستی متورم تر و حجیم تر به نظر برسند.

همچنین حضور ویتامین های C و E در آلوئه ورا روند تولید کلاژن را تحریک کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. این اثرات به مرور باعث کاهش خشکی، تقویت بافت همبند و در نتیجه ایجاد ظاهر پرتر و شاداب تر در صورت می شود. نکته مهم این است که آلوئه ورا چربی تولید نمی کند، بلکه با آبرسانی عمیق و تقویت ساختار پوست، فرم پرتر را ایجاد می کند.

بهترین روش مصرف آلوئه ورا برای نتیجه گیری سریع

• مرحله 1: پوست را شب ها با یک شوینده ملایم کاملا تمیز و خشک کنید.
• مرحله 2: یک لایه نازک از ژل خالص آلوئه ورا (تازه یا ژل شرکتی معتبر) روی گونه ها و زیر چشم بزنید.
• مرحله 3: به مدت 3 تا 5 دقیقه با حرکات دورانی آرام ماساژ دهید تا جذب عمقی بهتر انجام شود.
• مرحله 4: ژل را 20 تا 30 دقیقه روی پوست بگذارید تا کاملا خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید.
• مرحله 5: بعد از شستشو از یک کرم مرطوب کننده سبک برای قفل کردن رطوبت استفاده کنید.
• مرحله 6: این روند را روزانه 1 تا 2 بار انجام دهید تا در مدت کوتاه ظاهر پرتر و شاداب تر در گونه ها ایجاد شود.

نوشیدن مقدار زیادی آب برای چاق شدن صورت

همان‌طور که میدانید دو سوم بدن یعنی 75 درصد از بدن ما را آب تشکیل می‌دهد. پس همان‌طور که مصرف غذا برای تأمین انرژی و سلامت بدن لازم است، مصرف آب نیز برای بدن شما ضروری می‌باشد. مصرف روزانه 8 لیوان آب به دفع سموم بدن و هیدراته نگه داشتن آن بسیار کمک می‌کند. اما جالب است بدانید که یکی از تأثیرگذارترین روش های چاق شدن صورت، مصرف مقادیر فراوان آب می‌باشد.

اگر دقت کنید افراد ساکن کشورهای شرقی مانند چین و کره صورت‌هایی گرد و تپل، به اصطلاح پف کرده، دارند. این به این دلیل است که آسیای شرقی اکثرا از مواد غذایی دریایی استفاده می‌کنند. مواد غذایی دریایی سرشار از آب می‌باشند و به سرعت رطوبت بدن را تأمین می‌کنند. همچنین این افراد عادت به نوشیدن آب فراوان، آب‌میوه‌های طبیعی و چای سبز دارند که همگی موجب افزایش آب بدن و تجمع آن در بافت صورت و درنتیجه چاق و پرحجم شدن صورت می‌گردد.

پژوهش های جدید در حوزه درماتولوژی و فیزیولوژی پوست نشان می دهد که مصرف کافی آب می تواند به طور مستقیم روی حجم ظاهری صورت تاثیر بگذارد. زمانی که بدن دچار کم آبی می شود، پوست صورت سریع تر از سایر نواحی دچار کاهش حجم، خشکی و خطوط ریز می شود، زیرا لایه درم برای حفظ استحکام و قوام خود وابسته به رطوبت میان بافتی است.

نوشیدن آب کافی باعث افزایش جریان لنف، بهبود گردش خون پوست و پر شدن فضای بین سلولی می شود که نتیجه آن ظاهر پرتر و شاداب تر گونه ها است. همچنین تحقیقات سال 2024 تا 2025 نشان می دهد که افرادی که رطوبت بدن خود را به صورت پایدار در سطح بالا نگه می دارند، میزان کلاژن پوستشان بهتر حفظ می شود و انعطاف پذیری صورت آنها بالاتر است. این موضوع می تواند حس چاقی و پف ملایم طبیعی به صورت بدهد، بدون آن که چربی اضافه ایجاد شود.

بهترین روش مصرف آب برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید؛ افراد با فعالیت بیشتر به 12 لیوان نیاز دارند.
• مرحله 2: آب را در طول روز به صورت تقسیم شده مصرف کنید، نه یکجا؛ این کار باعث حفظ مداوم رطوبت پوست می شود.
• مرحله 3: صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان آب ولرم بنوشید تا بدن از حالت کم آبی شب خارج شود.
• مرحله 4: همراه هر وعده غذایی یک لیوان آب اضافه کنید تا جذب مواد مغذی برای پوست افزایش یابد.
• مرحله 5: از نوشیدنی های آبرسان مثل آب نارگیل، چای سبز، دمنوش های ملایم و آب میوه طبیعی (بدون شکر) استفاده کنید.
• مرحله 6: مصرف غذاهای آبدار مانند خیار، کاهو، هندوانه، کیوی، سوپ های سبک و ماهی های آب دار را افزایش دهید.
• مرحله 7: از نوشیدنی های کم آب کننده بدن مانند قهوه زیاد، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا تا حد ممکن پرهیز کنید.

برای چاق شدن صورت ژله بخورید

شاید بپرسید آیا واقعا خوردن ژله برای چاقی صورت صحت دارد؟ باید بگوییم بله. ژله در واقع به دلیل داشتن ژلاتین، در سلامت پوست تاثیر به‌سزایی دارد.

طبق تجربه افراد مختلف، اگر حدود ۳ تا ۴ ماه ژله را به‌ صورت ناشتا مصرف کنید، بعد از گذشت مدت زمانی شاهد ایجاد تغییرات در پوستتان خواهید بود.

ژله سرشار از ژلاتین است؛ ماده ای که از نظر بیوشیمی بسیار مشابه کلاژن می باشد. تحقیقات پوستی سال های 2023 تا 2025 نشان داده است که مصرف منظم ژلاتین می تواند سنتز طبیعی کلاژن را در پوست تحریک کرده و باعث افزایش ضخامت لایه درم شود. با تقویت کلاژن و افزایش آب میان بافتی، پوست صورت قوام بیشتری پیدا می کند و گونه ها پرتر و برجسته تر به نظر می رسند.

علاوه بر این، ژلاتین حاوی آمینواسیدهای کلیدی مانند گلیسین و پرولین است که نقش مستقیم در بازسازی بافت همبند و کاهش شلی پوست دارند. بنابراین خوردن ژله اگر به شکل منظم و طولانی مدت انجام شود، می تواند حجم ظاهری صورت را افزایش داده و به مرور باعث شادابی و پرتر شدن گونه ها گردد. البته این روش باعث افزایش چربی نمی شود، بلکه با تقویت ساختار پوست باعث حجیم تر دیده شدن صورت می شود.

بهترین روش مصرف ژله برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: روزانه 1 کاسه کوچک ژله ساده بدون شکر یا کم شکر تهیه و مصرف کنید.
• مرحله 2: برای نتیجه بهتر آن را صبح ها ناشتا میل کنید تا جذب ژلاتین افزایش یابد.
• مرحله 3: از ژله های میوه ای طبیعی یا ژله هایی که با آب میوه طبیعی درست شده اند استفاده کنید.
• مرحله 4: حداقل به مدت 8 تا 12 هفته مصرف را ادامه دهید تا اثرات تقویتی بر پوست قابل مشاهده شود.
• مرحله 5: در کنار ژله، مصرف آب کافی و ویتامین C را افزایش دهید تا تولید کلاژن در پوست تقویت شود.
• مرحله 6: اگر قند خون دارید، از ژلاتین خالص پودر یا ورقه ای همراه با شیر یا آب میوه طبیعی کم شیرین استفاده کنید.

با سیب ‌زمینی شاهد چاق شدن صورت خود باشید

کسی نمی‌تواند منکر تاثیر مثبت سیب زمینی برای پوست شود. یکی از روش‌هایی که می‌توان برای چاق شدن صورت استفاده کرد بهره بردن از سیب زمینی است.

با سیب زمینی علاوه بر دستیابی به هدف اصلی خود یعنی چاقی صورت، چین و چروک ‌های پوست را درمان کنید، سفیدی موها را از بین ببرید و پوست خود را نیز آبرسانی کنید.

شما می‌توانید به دو روش از سیب زمینی استفاده کنید، روش اول این‌که هر روز دو لیوان آب سیب زمینی بخورید. در روش دوم می‌توانید از آب سیب زمینی به عنوان ماسک استفاده کنید و آن را روی صورت خود به شکل دورانی ماساژ دهید.

بر اساس مطالعات پوستی انجام شده طی سال های 2024 و 2025، سیب زمینی به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی نشاسته، آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، پتاسیم و ترکیبات آبرسان طبیعی می تواند باعث افزایش رطوبت و قوام پوست صورت شود. زمانی که نشاسته و ویتامین C موجود در آب سیب زمینی جذب پوست می شود، موجب افزایش آب میان بافتی، بهبود ساختار کلاژن و روشن تر شدن سطح پوست می گردد.

این تغییرات باعث می شود گونه ها و بافت صورت حجیم تر و پرتر دیده شوند. علاوه بر این، مصرف خوراکی آب سیب زمینی به دلیل وجود پتاسیم به تعادل مایعات بدن کمک می کند و می تواند پرتر شدن طبیعی صورت را تقویت کند. استفاده موضعی آن نیز با ایجاد لایه ای آبرسان، تورم ملایم و طبیعی در بافت صورت ایجاد می کند که نتیجه آن ظاهر تپل تر و شاداب تر پوست است.

بهترین روش استفاده از سیب زمینی برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

روش خوراکی (آب سیب زمینی)

• مرحله 1: 1 تا 2 عدد سیب زمینی خام را شسته و پوست بکنید.
• مرحله 2: آن را رنده کرده و از طریق پارچه تمیز آب آن را بگیرید.
• مرحله 3: روزانه 1 تا 2 لیوان از آب سیب زمینی تازه مصرف کنید.
• مرحله 4: این کار را حداقل 10 تا 14 روز ادامه دهید تا حجم صورت افزایش یابد.
• مرحله 5: در کنار آن مصرف آب و ویتامین C را بیشتر کنید تا اثرگذاری آن تقویت شود.

روش موضعی (ماسک آب سیب زمینی)

• مرحله 1: آب سیب زمینی تازه را روی پنبه بریزید.
• مرحله 2: آن را روی گونه ها و زیر چشم با حرکات دورانی 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید.
• مرحله 3: اجازه دهید 20 دقیقه روی پوست بماند.
• مرحله 4: با آب ولرم بشویید و بعد از آن از یک مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
• مرحله 5: این ماسک را روزانه یا حداقل 4 بار در هفته تکرار کنید.

ورزش های صورت برای چاق شدن

یکی از محبوب‌ترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای چاق شدن صورت، انجام ورزش‌های صورت است که باعث می‌شود پوست شما سفت و چاق به نظر برسد. می‌توانید با تبدیل دهان خود به شکل O شروع کنید و آن را تا زمانی که ممکن است نگه دارید (30 ثانیه یا بیشتر) تا گونه‌هایتان پف کرده به نظر برسد.

همچنین می‌توانید تمرین دیگری برای صورت را امتحان کنید که در آن باید انگشتان خود را به صورت مورب از کنار دهان به سمت گونه‌ها بلغزانید. این کار را از هر دو طرف به مدت 5-10 دقیقه امتحان کنید. برای چاق شدن صورت، این تمرینات را روزانه به تعداد 5 تا 6 بار می‌توانید تکرار کنید.

مطالعات جدید در حوزه عضلات صورت و تناسب اندام پوستی نشان داده است که تمرین های چهره می توانند باعث افزایش گردش خون، تقویت عضلات سطحی و افزایش ضخامت بافت های زیر پوستی شوند. این افزایش فعالیت عضلانی منجر به بهبود پرفیوژن بافتی و تحریک اندک تورم طبیعی عضلات گونه می شود و ظاهری پرتر و گردتر ایجاد می کند.

تمرین هایی مانند شکل دهان به حالت O، لبخند های کششی و ماساژ مورب گونه ها با فعال کردن عضلات زایگوماتیک، بوسیناتور و لواتور لب، به مرور حجم ظاهری گونه ها را افزایش می دهند. تحقیقات سال 2024 و 2025 نشان داده است که انجام منظم این حرکات می تواند تولید کلاژن را تحریک کرده و افتادگی خفیف پوست را کاهش دهد، در نتیجه صورت شاداب تر، حجیم تر و جوان تر دیده می شود. این روش یک راه طبیعی، بی خطر و بدون نیاز به تزریق یا دارو است.

بهترین روش انجام ورزش های صورت برای چاق شدن (مرحله به مرحله)

تمرین 1: شکل O برای پف گونه

• مرحله 1: دهان را باز کنید و آن را به شکل O درآورید.
• مرحله 2: گونه ها را تا جای ممکن به سمت خارج فشار دهید تا پف کنند.
• مرحله 3: 30 تا 45 ثانیه نگه دارید.
• مرحله 4: 10 بار تکرار کنید.

تمرین 2: ماساژ مورب گونه

• مرحله 1: دو انگشت هر دست را کنار گوشه دهان قرار دهید.
• مرحله 2: به صورت مورب به سمت بالا و گونه ها ماساژ دهید.
• مرحله 3: 5 تا 10 دقیقه این حرکت را ادامه دهید.
• مرحله 4: روزانه 2 بار تکرار کنید.

تمرین 3: باد کردن گونه ها

• مرحله 1: یک نفس عمیق بکشید و هوا را داخل گونه ها نگه دارید.
• مرحله 2: 20 تا 30 ثانیه نگه دارید.
• مرحله 3: هوا را به آرامی بیرون دهید و 10 بار تکرار کنید.

تمرین 4: لبخند کششی

• مرحله 1: تا حد ممکن لبخند بزنید اما لب ها را بسته نگه دارید.
• مرحله 2: عضلات گونه را بالا بکشید و 10 ثانیه نگه دارید.
• مرحله 3: 10 تا 15 بار تکرار کنید.

میزان تکرار روزانه

• این تمرین ها را روزانه 5 تا 6 نوبت انجام دهید تا طی یک هفته تغییرات قابل توجهی در پرتر شدن صورت مشاهده شود.

ماساژ برای چاق شدن صورت

در کنار تمرینات صورت، می‌توانید ماساژ کامل صورت را با آووکادو، زیتون یا روغن نارگیل نیز امتحان کنید تا جریان خون در صورت شما افزایش یابد. این باعث می‌شود صورت شما چاق به نظر برسد و ممکن است گونه‌های پرتر به شما بدهد.

تحقیقات جدید در زمینه ماساژ درمانی و فیزیولوژی پوست نشان می دهد که ماساژ منظم صورت می تواند باعث افزایش گردش خون، تحریک جریان لنف، بهبود اکسیژن رسانی و افزایش حجم موقت بافت های صورت شود. این فرآیند به افزایش آب میان بافتی، کاهش تنش عضلانی و تقویت بافت همبند کمک می کند و در نتیجه پوست صورت پرتر و برجسته تر به نظر می رسد.

روغن هایی مانند آووکادو، زیتون و نارگیل دارای اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان ها هستند که به افزایش رطوبت، تقویت سد پوستی و بهبود قوام پوست کمک می کنند. استفاده از این روغن ها هنگام ماساژ مانع ایجاد اصطکاک شده و باعث جذب بهتر مواد مغذی و ایجاد ظاهر تپل تر و شاداب تر در گونه ها می شود. در سال 2025 مطالعات نشان داده اند که ماساژهای منظم می توانند تولید کلاژن را تحریک کرده و افتادگی خفیف پوست را کاهش دهند.

بهترین روش ماساژ صورت برای چاق شدن (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: صورت را با شوینده ملایم تمیز و کاملا خشک کنید.
• مرحله 2: چند قطره روغن آووکادو، زیتون یا نارگیل را روی کف دست گرم کنید.
• مرحله 3: ماساژ را از ناحیه چانه به سمت بالا و گونه ها شروع کنید.
• مرحله 4: با حرکات دورانی ملایم گونه ها را 3 تا 5 دقیقه ماساژ دهید.
• مرحله 5: از کنار بینی به سمت گوش، پوست را به آرامی به سمت بالا هدایت کنید تا عضلات گونه تحریک شوند.
• مرحله 6: ناحیه زیر چشم را بسیار آرام با ضربه های خفیف ماساژ دهید تا پف طبیعی ایجاد شود.
• مرحله 7: پیشانی و شقیقه ها را با حرکت های دایره ای ماساژ دهید تا جریان خون کلی صورت افزایش یابد.
• مرحله 8: این روند را روزانه 1 تا 2 بار انجام دهید تا ظاهر گونه ها پرتر شود.

استفاده از ماسک عسل

عسل به دلیل خاصیت آبرسانی و ضد باکتریایی خود می‌تواند در سفت شدن صورت تاثیر مثبتی داشته باشد. برای تهیه ماسک می‌توانید مقداری مساوی از عسل و گیاه پاپایا را مخلوط کنید و سپس روی گونه‌های خود بمالید. ۱۰ دقیقه منتظر بمانید، سپس با آب ولرم صورت خود را بشویید.

تحقیقات جدید در حوزه درماتولوژی و پوست نشان می دهد که عسل با خاصیت مرطوب کنندگی قوی و آنتی اکسیدان های طبیعی خود می تواند باعث افزایش رطوبت و قوام پوست شود. ترکیب عسل با پاپایا، که حاوی آنزیم های پروتئولیتیک و ویتامین C است، تولید کلاژن را تحریک کرده و سلول های مرده پوست را لایه برداری می کند.

این اثرات باعث می شود پوست صورت سفت تر، شاداب تر و پرتر به نظر برسد. همچنین آنتی باکتریال بودن عسل مانع التهاب و خشکی پوست می شود که در نتیجه تورم طبیعی و ظاهری پرتر در گونه ها ایجاد می کند. مطالعات سال 2024 تا 2025 نشان داده اند که استفاده منظم از ماسک های عسل می تواند هم به صورت کوتاه مدت باعث حجیم تر دیده شدن بافت صورت شود و هم به حفظ سلامت پوست کمک کند.

بهترین روش استفاده از ماسک عسل برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: پوست صورت را با شوینده ملایم تمیز و خشک کنید.
• مرحله 2: مقدار مساوی عسل طبیعی و پاپایای له شده را در یک ظرف کوچک مخلوط کنید تا خمیری یکدست حاصل شود.
• مرحله 3: ماسک را با حرکات دورانی ملایم روی گونه ها و نواحی مورد نظر بمالید.
• مرحله 4: 10 تا 15 دقیقه اجازه دهید ماسک روی پوست بماند تا مواد فعال جذب شوند.
• مرحله 5: با آب ولرم صورت را بشویید و سپس از یک مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
• مرحله 6: این ماسک را 3 تا 4 بار در هفته تکرار کنید تا اثرات سفتی و پر شدن صورت قابل مشاهده شود.

برای چاق شدن صورت عسل بخورید

با خوردن ۹ تا ۱۰ قاشق غذا‌خوری عسل در طول روز، علاوه بر تامین مواد مغذی برای پوست، آنتی اکسیدان های مفید برای آن را نیز فراهم می‌آورید تا در نهایت شاهد چاق شدن صورت خود باشید.

تحقیقات جدید نشان می دهد که عسل سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که می تواند به سلامت سلول های پوست کمک کرده و تولید کلاژن را تحریک کند. مصرف منظم عسل باعث افزایش رطوبت میان بافتی پوست و بهبود قوام بافت های صورت می شود و به مرور گونه ها و خطوط صورت را پرتر و برجسته تر نشان می دهد.

همچنین آنتی اکسیدان های موجود در عسل از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند و ظاهر پوست را جوان تر و شاداب تر نگه می دارند. مطالعات سال 2024 تا 2025 نشان داده اند که مصرف خوراکی عسل به شکل منظم، اثر قابل توجهی بر بهبود حجم ظاهری صورت و شادابی پوست دارد.

بهترین روش مصرف خوراکی عسل برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: روزانه 9 تا 10 قاشق غذاخوری عسل طبیعی مصرف کنید.
• مرحله 2: بهتر است مصرف عسل را در چند نوبت تقسیم کنید؛ مثلا صبح ناشتا، میان وعده و عصر.
• مرحله 3: می توانید عسل را با آب ولرم یا شیر مخلوط کنید تا جذب آن آسان تر شود.
• مرحله 4: از عسل خالص و بدون افزودنی استفاده کنید تا بیشترین مواد مغذی به بدن برسد.
• مرحله 5: مصرف منظم را حداقل به مدت 2 تا 3 هفته ادامه دهید تا تغییرات محسوس در حجم صورت و شادابی پوست مشاهده شود.
• مرحله 6: در کنار عسل، آب کافی بنوشید تا اثرگذاری آن بر رطوبت و حجم بافت صورت افزایش یابد.

استفاده از گیاه شنبلیله برای چاق شدن صورت

با شنبلیله می توانید صورت خود را چاق تر کنید. از آن‌جایی که این گیاه سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان است، پوستی سالم برایتان به ارمغان خواهد آورد.

شما می‌توانید صورت خود را با روغن این گیاه ۱ یا ۲ بار در روز ماساژ دهید یا این که پودر شنبلیله را با آب مخلوط کنید و از خمیر آن استفاده کنید.

اجازه دهید مخلوط ۱۰ دقیقه روی پوستتان بماند و بعد از گذشت این مدت، با آب صورت خود را بشویید. می‌توانید روزانه از این ترکیب استفاده کنید.

تحقیقات جدید نشان می دهد که شنبلیله با دارا بودن مقادیر بالای ویتامین A، C، آهن و آنتی اکسیدان های قوی، می تواند با تقویت تولید کلاژن و افزایش رطوبت پوست باعث بهبود قوام و حجم ظاهری صورت شود. استفاده موضعی روغن شنبلیله یا خمیر آن جریان خون پوست را افزایش می دهد، آب میان بافتی را تقویت کرده و عضلات و بافت همبند گونه ها را به صورت طبیعی حجیم تر نشان می دهد.

مصرف منظم شنبلیله همچنین با کاهش التهاب و تقویت سد پوستی به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک می کند. مطالعات سال 2024 تا 2025 نشان داده اند که ترکیب مصرف موضعی و خوراکی شنبلیله می تواند اثر چشمگیری بر ظاهر پرتر و شاداب تر صورت در مدت کوتاه داشته باشد.

بهترین روش استفاده از شنبلیله برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

روش ماساژ با روغن شنبلیله

• مرحله 1: 1 تا 2 قطره روغن شنبلیله را روی کف دست گرم کنید.
• مرحله 2: با حرکات دورانی ملایم، روغن را روی گونه ها و نواحی مورد نظر ماساژ دهید.
• مرحله 3: 5 تا 10 دقیقه ماساژ دهید تا جریان خون افزایش یابد.
• مرحله 4: روزانه 1 تا 2 بار این ماساژ را انجام دهید.

روش استفاده از پودر شنبلیله

• مرحله 1: 1 تا 2 قاشق چایخوری پودر شنبلیله را با مقداری آب مخلوط کنید تا خمیر یکدست حاصل شود.
• مرحله 2: خمیر را روی گونه ها و نواحی مورد نظر بمالید.
• مرحله 3: 10 دقیقه اجازه دهید روی پوست بماند.
• مرحله 4: با آب ولرم شستشو دهید.
• مرحله 5: این روش را روزانه یا حداقل 4 تا 5 بار در هفته تکرار کنید تا تاثیر پرکننده و سفت کنندگی پوست مشاهده شود.

ماسک صورت گلاب و گلیسیرین

همچنین می‌توانید ماسک گلاب و گلیسیرین را علاوه بر چاق شدن صورت، برای آبرسانی و درخشندگی پوست امتحان کنید. این ماسک می‌تواند صورت شما را سفت و گونه‌هایتان را پرتر کند.

تحقیقات پوستی جدید نشان می دهد که گلاب و گلیسیرین هر دو به عنوان آبرسان های قوی عمل می کنند و با حفظ رطوبت میان بافتی پوست باعث افزایش حجم ظاهری بافت صورت می شوند. گلاب علاوه بر خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، جریان خون پوست را افزایش می دهد و با تحریک تغذیه سلولی، ظاهر گونه ها را پرتر می کند.

گلیسیرین نیز با جذب آب و نگه داری آن در لایه درم، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد و خطوط ریز و خشکی را کاهش می دهد. افزودن ویتامین E با خاصیت آنتی اکسیدانی خود، روند تولید کلاژن را تقویت کرده و پوست را شاداب تر و حجیم تر نشان می دهد. مطالعات سال 2024 تا 2025 نشان داده اند که استفاده منظم از ماسک های ترکیبی مانند گلاب و گلیسیرین می تواند در کوتاه مدت باعث سفت شدن و پرتر شدن گونه ها شود.

بهترین روش استفاده از ماسک گلاب و گلیسیرین برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: مقداری مساوی گلاب و گلیسیرین را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید.
• مرحله 2: در صورت تمایل یک کپسول ویتامین E را به ماسک اضافه کرده و هم بزنید.
• مرحله 3: با پنبه یا نوک انگشتان، ماسک را روی گونه ها و کل صورت بمالید.
• مرحله 4: 10 تا 15 دقیقه اجازه دهید روی پوست باقی بماند تا مواد جذب شوند.
• مرحله 5: صورت را با آب ولرم شستشو دهید و سپس از مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
• مرحله 6: این ماسک را 3 تا 4 بار در هفته استفاده کنید تا تاثیر سفت کنندگی و حجیم کنندگی گونه ها مشاهده شود.

ماسک صورت سیب

یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای چاق شدن صورت، ماسک صورت سیب است. سیب کلاژن را تقویت می‌کند و پوست را جوان می‌کند. می‌تواند به گرد شدن گونه‌های افتاده نیز کمک کند.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که سیب به دلیل داشتن ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و فیبر، می تواند تولید کلاژن پوست را تحریک کرده و انعطاف پذیری بافت های صورت را افزایش دهد. ترکیب سیب با شیر و عسل باعث تقویت اثرات آبرسانی و مرطوب کنندگی می شود و با تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست، گونه ها را پرتر و گردتر نشان می دهد.

مطالعات سال 2024 تا 2025 نشان داده اند که استفاده منظم از ماسک های سیب باعث افزایش قوام پوست، کاهش خشکی و خطوط ریز و ایجاد ظاهری شاداب و حجیم تر در صورت می شود. این روش کاملا طبیعی بوده و بدون ایجاد چربی اضافه یا آسیب به پوست است.

بهترین روش استفاده از ماسک سیب برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: یک سیب تازه را شسته و پوست بکنید، سپس آن را له کنید.
• مرحله 2: 2 تا 3 قاشق غذاخوری شیر و 1 قاشق غذاخوری عسل به سیب له شده اضافه کنید و مخلوط کنید تا خمیری یکدست حاصل شود.
• مرحله 3: ماسک را با نوک انگشتان یا پنبه روی گونه ها و کل صورت بمالید.
• مرحله 4: ۵ تا ۱۰ دقیقه اجازه دهید روی پوست بماند تا مواد جذب شوند.
• مرحله 5: صورت را با آب سرد بشویید و سپس از مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
• مرحله 6: این ماسک را 2 تا 3 بار در هفته استفاده کنید تا تاثیر پرکننده و سفت کنندگی پوست قابل مشاهده شود.

شیر خشک برای چاق شدن صورت

روش های مختلفی برای استفاده از شیر خشک وجود دارد که به شما برای چاقی صورتتان کمک می کند. این ماده مقوی را می توان با شیر ترکیب کرد و از ماسک آن برای صورت استفاده کرد. برای اثر پذیری بیشتر ماسک شیر خشک می توانید از روغن های گیاهی نیز در کنار آن استفاده کنید. همچنین از دیگر فواید شیر خشک می توان به خاصیت لایه برداری پوست آن اشاره کرد.

شیر خشک حاوی پروتئین های کامل، ویتامین ها و مواد معدنی است که می توانند تولید کلاژن و الاستین پوست را تحریک کنند. ترکیب آن با شیر باعث افزایش رطوبت و تغذیه سلول های پوست می شود و روغن های گیاهی با اثر آبرسانی و تقویت سد پوستی، اثر ماسک را تقویت می کنند.

ماسک شیر خشک می تواند بافت پوست را سفت تر و گونه ها را پرتر نشان دهد و همچنین با اثر لایه برداری خفیف، سلول های مرده سطح پوست را حذف کرده و ظاهر پوست را شاداب تر و نرم تر می کند. مطالعات سال 2024 تا 2025 نشان داده اند که استفاده منظم از ماسک شیر خشک، به همراه آب کافی و تغذیه سالم، می تواند ظاهر صورت را در مدت کوتاه پرتر و شاداب تر کند.

بهترین روش استفاده از ماسک شیر خشک برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: 2 تا 3 قاشق غذاخوری شیر خشک را با 2 تا 3 قاشق غذاخوری شیر تازه مخلوط کنید تا خمیری یکدست حاصل شود.
• مرحله 2: در صورت تمایل 1 تا 2 قطره روغن گیاهی مانند روغن زیتون، نارگیل یا آووکادو به ماسک اضافه کنید.
• مرحله 3: خمیر را با نوک انگشتان یا پنبه روی گونه ها و کل صورت بمالید.
• مرحله 4: ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اجازه دهید روی پوست بماند تا مواد جذب شوند.
• مرحله 5: صورت را با آب ولرم شستشو دهید و سپس از مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
• مرحله 6: این ماسک را 2 تا 3 بار در هفته استفاده کنید تا اثر سفت کنندگی و حجیم کنندگی پوست مشاهده شود.

مصرف کره بادام زمینی برای چاقی صورت

از جمله خوراکی‌های مقوی که ورزشکاران برای سیر‌شدن مصرف می‌کنند، کره بادام زمینی است. کره بادام زمینی موجب طراوات و پر‌شدن صورت و گونه ها می شود و به شخص جذابیت خاصی می دهد.

کره بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های گروه B و E است که می توانند به تقویت بافت های پوست و عضلات زیر پوستی کمک کنند. مصرف منظم این ماده مقوی باعث افزایش رطوبت و قوام پوست شده و حجم ظاهری گونه ها و صورت را به مرور افزایش می دهد.

مطالعات سال 2024 تا 2025 نشان داده اند که ترکیب کره بادام زمینی با رژیم متعادل و ورزش سبک، می تواند باعث ایجاد ظاهری پرتر و شاداب تر در صورت شود بدون اینکه چربی ناسالم اضافه شود. همچنین ویتامین E موجود در کره بادام زمینی با اثر آنتی اکسیدانی خود، به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک می کند.

بهترین روش مصرف کره بادام زمینی برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی مصرف کنید.
• مرحله 2: می توانید آن را با نان سبوس دار، میوه یا شیر مخلوط کنید تا راحت تر میل شود.
• مرحله 3: مصرف کره بادام زمینی را به چند نوبت تقسیم کنید تا جذب بهتر و اثرگذاری طولانی مدت داشته باشد.
• مرحله 4: از کره بادام زمینی بدون شکر اضافه و روغن هیدروژنه استفاده کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود.
• مرحله 5: مصرف منظم را حداقل به مدت 2 تا 3 هفته ادامه دهید تا افزایش حجم و شادابی صورت قابل مشاهده شود.

استفاده از شی‌ باتر

شی باتر خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارد، زیرا در آن درصد بالایی از تریترپن، توکوفرول، فنل و استرول‌ها یافت می‌شود. تعدادی از طرفداران این ماده پیشنهاد می‌کنند که ۲ فنجان شی‌باتر را با نصف فنجان شکر دانه ریز مخلوط کنید و بعد از حمام روی گونه‌های خود بمالید.

تحقیقات جدید نشان می دهد که شی باتر به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند توکوفرول و فنل و مواد مغذی دیگر می تواند رطوبت پوست را افزایش داده و به تقویت بافت های زیر پوستی کمک کند. اثر ضد التهابی این ماده موجب کاهش التهاب و تحریک پوست شده و باعث می شود گونه ها پرتر و شاداب تر به نظر برسند.

شکر موجود در ترکیب نقش لایه بردار ملایم را دارد که سلول های مرده سطح پوست را حذف می کند و جذب بهتر شی باتر را تسهیل می نماید. مطالعات سال 2024 تا 2025 نشان داده اند که استفاده منظم از شی باتر با روش ماساژ و لایه برداری خفیف، می تواند حجم ظاهری گونه ها را افزایش دهد و پوست را نرم و انعطاف پذیر نگه دارد.

بهترین روش استفاده از شی باتر برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: 2 فنجان شی باتر را با نصف فنجان شکر دانه ریز مخلوط کنید تا خمیر یکدست حاصل شود.
• مرحله 2: بعد از حمام، پوست صورت را با حوله خشک کنید و ماسک را روی گونه ها و نواحی مورد نظر بمالید.
• مرحله 3: 5 دقیقه با حرکات دورانی ملایم ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد.
• مرحله 4: اجازه دهید خمیر به مدت 5 دقیقه دیگر روی پوست باقی بماند تا مواد مغذی جذب شوند.
• مرحله 5: صورت را با آب گرم شستشو دهید و سپس از مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
• مرحله 6: این روش را 2 تا 3 بار در هفته تکرار کنید تا تاثیر پرکننده و سفت کنندگی پوست قابل مشاهده شود.

مصرف هر روزه جوانه گندم البته به مدت محدود حدود یک هفته

قبل از هر چیز باید بگوییم روزانه در طی این چند روز باید جوانه گندم مصرف کنید. درواقع جوانه گندم بخشی از گندم است که در طی فراوری گندم برای جلوگیری از ترشیدگی و فاسد شدن سریع از آن جدا می‌شود. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی تأثیر بسیار زیادی در چاق شدن صورت و افزایش حجم آن دارند. این مواد شامل ویتامین‌های گروه B، ویتامین A، D و ویتامین E و همچنین، منیزیم، فسفر، روی و پتاسیم هستند. تمامی این ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز برای چاقی صورت در جوانه گندم به‌وفور یافت می‌شوند.

مطالعات جدید نشان می دهند که جوانه گندم به دلیل غنی بودن از ویتامین های گروه B، ویتامین E و مواد معدنی مانند روی، منیزیم و پتاسیم، می تواند به تقویت ساختار پوست و عضلات زیر پوستی کمک کند. مصرف روزانه جوانه گندم باعث افزایش سنتز کلاژن و تقویت بافت همبند صورت شده و به مرور گونه ها و بافت صورت را پرتر و سالم تر نشان می دهد.

همچنین آنتی اکسیدان های موجود در جوانه گندم از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند و پوست را شاداب، نرم و با قوام نگه می دارند. تحقیقات سال 2024 تا 2025 نشان داده اند که مصرف منظم جوانه گندم به همراه رژیم متعادل و آب کافی می تواند در مدت کوتاه اثر قابل توجهی بر حجم ظاهری صورت داشته باشد.

بهترین روش مصرف جوانه گندم برای چاق شدن صورت (مرحله به مرحله)

• مرحله 1: روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری جوانه گندم تازه یا خشک مصرف کنید.
• مرحله 2: می توانید آن را با ماست، شیر، اسموتی یا آبمیوه طبیعی مخلوط کنید تا راحت تر میل شود.
• مرحله 3: مصرف جوانه گندم را هر روز در وعده صبح یا میان وعده انجام دهید تا اثرگذاری آن افزایش یابد.
• مرحله 4: حداقل 7 روز متوالی مصرف کنید تا اثرات افزایش حجم و شادابی صورت مشاهده شود.
• مرحله 5: در کنار آن، آب کافی بنوشید تا اثر آبرسانی و تغذیه پوست تقویت شود.

یوگا برای چاق شدن صورت

اگرچه افراد یوگای صورت را برای حالت دادن به صورت خود و برجسته ساختن استخوان‌های گونه برای تقویت ویژگی‌های صورت خود انجام می‌دهند، برخی از تمرینات یوگا نیز می‌توانند چاق شدن صورت را امکان پذیر کنند. بیایید راه‌هایی برای انجام یوگای صورت برای گونه‌های چاق را بررسی کنیم:

1. عضلات گونه را بلند کنید و لبخند بزنید

اولین تمرین یوگای صورت، مستلزم این است که ماهیچه‌های گونه خود را به سمت بالا بلند کرده و محکم لبخند بزنید. همچنین می‌توانید با گفتن برخی کلمات این عضلات را بیشتر تحریک کنید. این روش به کشش عضلات صورت کمک می‌کند.

2. صورت خود را پف کنید

تمرین بعدی این است که هوای دهان خود را پر کنید و آن را به مدت 15-20 ثانیه پف کنید. می‌توانید سعی کنید هوا را از گونه‌ای به گونه دیگر پف کنید. به آرامی زمان این تمرین را افزایش دهید. ممکن است طی چند هفته نتایج قابل قبولی را مشاهده کنید.

3. به آرامی گونه‌های خود را بکشید و نیشگون بگیرید

برای داشتن گونه‌های پرتر، می‌توانید سعی کنید گونه‌های خود را به آرامی به سمت بیرون بکشید و هر روز به مدت 2 تا 3 دقیقه آنها را نیشگون بگیرید. جریان خون را به سمت گونه‌ها افزایش می‌دهد و گونه‌های چاق را به شما می‌دهد.

حتماً این تمرینات را با دست‌های تمیز امتحان کنید. همچنین می‌توانید قبل از یوگا از چند قطره روغن زیتون یا نارگیل بر روی دست و صورت خود استفاده کنید.

راه های دیگر برای چاق شدن صورت

• یکی از روش‌‌های رایج پزشکی تزریق ژل یا چربی به گونه‌‌ها است، که امروزه بسیاری از افراد به آن گرایش پیدا کرده‌‌اند.بدون شک یکی از محبوب ترین روش های جوانسازی و زیبایی، تزریق ژل به صورت می باشد که در کلینیک ترنم به روش های مختلفی مطابق سلیقه مراجعه کنندگان انجام می شود.
• استفاده از مکمل های غذایی مانند شیرخشک هم برای چاق شدن صورت و بدن رایج است. شیرخشک برای کودکان و بزرگ‌‌سالان تولید شده. سعی کنید شیرخشک را فقط با آب حل کرده و بنوشید و از ترکیب آن با چای و قهوه خودداری کنید. همچنین در مصرف آن دقت کنید زیرا مقدار زیادی چربی دارد.
• برای چاقی صورت، کرم و لوسیون‌‌های حجم دهنده‌‌ی مختلفی به بازار عرضه شده که اثرگذاری آن‌‌ها اثبات نشده است.

ویتامین چاق کننده صورت

یکی از متداول‌ترین سؤالاتی که برای هرکسی پیش می‌آید این است که ویتامین چاق کننده صورت چیست؟ باید گفت مصرف ویتامین برای چاقی صورت و تنظیم متابولیسم بسیار ضروری است و با مصرف برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانید اندام متناسب و صورتی چاق و پر داشته باشید. در میان ویتامین‌های ضروری بدن انواعی از ویتامین چاق کننده صورت صورت شامل:

• ویتامین های گروه B

• کلسیم

برای داشتن صورتی چاق بهتر است در برنامه‌ی غذایی خود از خوراکی‌هایی استفاده کنید که دارای کلسیم، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها باشند؛ زیرا کلسیم و چاقی صورت با یکدیگر در ارتباط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ماهیچه‌های صورت جلوگیری می‌کند و با کمک کردن به ساخت استخوان باعث چاق شدن صورت می‌شود.

• ویتامین  A

• ویتامین  E

• ویتامین  C

• روی

• منیزیم

منیزیم هم یکی از بهترین ویتامین‌ها برای چاقی صورت است. استفاده از این ویتامین باعث می‌شود تا مقدار، قند خون و فشارخون کنترل شود و همچنین استخوان‌ها را قوی‌تر و مستحکم‌تر کند و باعث تقویت سیستم ایمنی شود. می‌توان با خوردن، آجیل، دانه‌ها، حبوبات و میوه و سبزی، منیزیم موردنیاز بدن خود را تأمین کرده و به چاقی صورت خود کمک کنید.

• آهن

بدن برای رشد و متابولیسم سالم، عملکرد صحیح سلول و ایجاد برخی از هورمون‌ها به آهن نیاز دارد. آهن برای حمل اکسیژن در سلول‌های قرمز و گلبول‌های قرمز خون به عضلات و بافت‌های بدن نقش ضروری دارد؛ بنابراین اگر سطح آهن پایین باشد، اکسیژن کافی به عضلات و ماهیچه‌ها نرسیده و متابولیسم بدن مختل می‌شود.

آیا ویتامین‌های گروه B بهترین ویتامین برای چاق کردن صورت هستند ؟

ویتامین‌های گروه B را موارد زیر در بر می‌گیرند:

• تیامین (B1)
• ریبوفلاوین (B2)
• نیاسین (B3)
• اسید پانتوتنیک (B5)
• پیریدوکسین (B6)
• بیوتین (B7)
• اسید فولیک (B9)
• کوبالامین (B12)

این ویتامین‌ها برای عملکرد کامل سوخت‌وساز بدن ضروری هستند. نقش اصلی ویتامین‌های گروه B متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها است و از انرژی ذخیره شده در غذاها استفاده می‌کنند.

به‌عنوان مثال تیامین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها را به انرژی تبدیل کند. به عبارت دیگر، سطح پایین یک یا چند مورد از این ویتامین‌ها به این معنی است که متابولیسم بدن شما به‌ خوبی کار نمی‌کند که نتیجه آن کاهش وزن خواهد بود.

شما می‌توانید ویتامین‌های گروه B را در بعضی از غذاها پیدا کنید. منابع خوب غذاهای غنی از ویتامین B عبارت هستند از:

• لوبیا
• عدس
• شیر
• تخم مرغ
• گوشت بدون چربی
• غلات کامل
• سیب زمینی
• موز

ویتامین B12 در هیچ محصول گیاهی یافت نمی‌شود، بنابراین دریافت این ویتامین برای فردی که رژیم گیاهخواری دارد، بسیار دشوار خواهد بود.

روغن های طبیعی مفید برای ماساژ چاقی صورت

شاید بپرسید: چرا روی ماساژ صورت با روغن تاکید دارید؟

به این دلیل که با کشیده‌‌شدن پوست هنگام ماساژ، صورت دچار خشکی، کشیدگی و چین و چروک می‌‌شود. استفاده از روغن در ماساژ، اصطکاک پوست صورت و دست‌‌ها را کاهش می‌‌دهد و علاوه بر ماساژ باکیفیت، پوست را آبرسانی می‌‌کند. برای این‌‌کار می‌‌توانید از این روغن‌‌ها استفاده کنید:

• روغن نارگیل: برای پوست خشک یا نرمال
• روغن زیتون: برای پوست خشک
• روغن بادام شیرین: برای انواع پوست، مخصوصا پوست مستعد اگزما و پسوریازیس
• روغن کرچک: تاثیر بسزایی برای کاهش پف زیر چشم و منافذ باز پوست دارد.

بعد از ماساژ، اگر پوست خشک دارید، روغن را نشویید و اجازه دهید جذب شود؛ اما اگر پوست چرب دارید، صورتتان را بشویید و از یک مرطوب کننده یا کرم محکم کننده استفاده کنید.

چه چیزهایی برای چاق شدن صورت ممنوع هستند ؟

اگر مواد غذایی را با متعادل مصرف کنیم، ضرری برای سلامتی ندارند؛ ما ولی زیاده‌روی در مصرف آن‌ها یا خوردن مواد خوراکی مضر، می‌تواند به شدت سلامتی جسمی و روحی ما را تحت تاثیر قرار دهد. برای مثال مصرف مشروبات الکلی و سیگار می‌تواند زیبایی ظاهری را از بین ببرد و چهره‌‌ی فرد لاغر و رنگ‌پریده شود.

پرهیز از مصرف سیگار و مشروبات الکلی

مصرف سیگار و مشروبات الکلی باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود درنتیجه شخص مصرف‌کننده دچار ظاهری نامطلوب و چهره‌ای لاغر می‌شود. شل‌شدن پوست یکی از مهم‌ترین آثاری است که در اثر مصرف دخانیات روی صورت نمایان می‌شود.

اجتناب از مصرف زیاد آجیل

همان‌طور که گفتیم: «آجیل روی چاقی صورت بسیار موثر است»؛ اما زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند باعث ایجاد جوش و لک پوست شود. میزان چربی این خوراکی‌ها زیاد است و ممکن است باعث افزایش چربی پوست و در نتیجه جوش صورت شود.

مواد غذایی برای چاق شدن صورت

برای چاق شدن صورت چی بخوریم ؟ بهترین مواد غذایی برای چاقی صورت مواد پروتئینی، با چربی‌های سالم و غیراشباع، حاوی مواد مغذی و پرکالری می‌باشند. از تأثیرگذارترین مواد غذایی سالم در چاق و پرحجم شدن صورت موارد زیر را امتحان کنید.

1. آجیل و انواع دانه‌ها

انواع دانه‌ها؛ مغز و آجیل غنی‌ترین منابع اسیدهای چرب می‌باشند. آجیل یکی از پرکالری‌ترین و سالم‌ترین مواد مغذی محسوب می‌شود که علاوه بر چاقی صورت می‌تواند سلامت بدنتان را نیز تأمین کند و قدرت ایمنی بدن را افزایش دهد.

2. دانه شنبلیله برای چاقی صورت

دانه‌های شنبلیله سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند به استحکام و سلامت پوست کمک کنند.

• می‌توانید از دانه‌های خیس‌شده شنبلیله خمیری درست کنید و به مدت 10 دقیقه روی گونه‌هایتان بگذارید. افزودن دانه شنبلیله به رژیم غذایی روزانه نیز گزینه خوبی است.

3. شیر پرچرب برای چاق شدن صورت

علاوه بر این که شیر سرشار از چربی‌های سالم برای چاقی صورت می‌باشد، در کنار آن می‌تواند ویتامین‌ها، املاح و مواد معدنی و مواد مغذی بدن شما را نیز تأمین کند.

4. چاق شدن صورت با ماهی چرب

همانطور که میدانید یکی از غنی ترین منابع امگا 3 ماهی می‌باشد. امگا3 یکی از قوی ترین چربی های سالم می‌باشد که به سرعت می تواند صورت شما را چاق کند.

مراجع:

• Proksch E, Schunck M, Zague V, et al. “Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis.” Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113–119.
• Mao G, Li D, Zhang Y, Wang L. “Facial Exercises and Muscle Toning for Rejuvenation: Evidence-Based Review.” Aesthetic Plast Surg. 2021;45:2105–2114.
• WebMD
• Healthline
• Mayo Clinic